לוג של בנ'צר

[incin]

בקיצור לעששות דדליפט במנח גורילה חחחחחח
תודה רבה שבוע הבא לעשות 167.5 או 170 ולהתחיל משולבת ?

167.5 עם משולבת, בהצלחה 😃

 

[The Blast]

167.5 עם משולבת, בהצלחה 😃

תודה רבה על העזרה אני יעדכן כבר אותך שבוע הבא
ושוב תודה!!!!!

 

[Ohad]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 18/12/14



קרא את שאר עדכון הלוג...





הסרטון של הבנץ מראה רק איזה 3 חזרות לעזזל אם מישהו יודע איך לתקן תגיבו !

@incin
רציתי להתייעץ לגביי הדדליפט
האם לפי דעתך הגב שלי במנח בסדר או הטכניקה לא טובה ?
והאם לעשות ריסט או להעלות ב 2.5 ולבתחיל אחיזה משולבת

יפה, עדיין לא יכול להעניק מוניטין...
תקשיב למה שהמנהל אמר לך, שים לב שבלי קשר למשיכה עצמה...
גם לפני שאתה מושך הגב לא במצב אופטימלי 😃

סחטיין על הPRS תמשיך לתת בראש.

 

[The Blast]

יפה, עדיין לא יכול להעניק מוניטין...
תקשיב למה שהמנהל אמר לך, שים לב שבלי קשר למשיכה עצמה...
גם לפני שאתה מושך הגב לא במצב אופטימלי 😃

סחטיין על הPRS תמשיך לתת בראש.

תודה אחי על העידוד

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 19/12/14

משקל גוף - 95

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohad]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 19/12/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

עוד מעט משקל גוף שתי פלטות 😃

 

[The Blast]

עוד מעט משקל גוף שתי פלטות 😃

בהחלט אחי
@yujinius
איך היה בתחרות אחי !

 

[yujinius]

בהחלט אחי
@yujinius
איך היה בתחרות אחי !

ברגעים אלה כותב עדכון ומעלה סרטונים 😃

 

[The Blast]

ברגעים אלה כותב עדכון ומעלה סרטונים 😃

שומר לך מוניטין !!!

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 21/12/14

שבוע 5 - נפח !


:
Squat 5x5 - 120 KG PR
Bench 5x5 - 107.5 KG PR
PULL-Ups 5x5 WITH 20 KG PR

היה אחלה אימון לקח שעתיים פלוס היה כיף בסהכ
שבוע הבא בעזרת השם 110 בנץ נפח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohad]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 21/12/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

כל הכבוד 😃
יאללה PRS !

לא יכול לתת מוניטין :/

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 23/12/14

שבוע 5 - התאוששות

B:
Squat 2x5 -90 KG
Press 3x3 - 70 KG
Back extensions 2x10- WITH 16 KG
PU - 3*5-10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohad]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 23/12/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

פיי 3 כפול 3 עם 70 עף באוויר חח... קליל !
אי אפשר להעניק מוניטין, אני אתחיל לחלק :/

 

[yujinius]

איזה סט זה של הפרס? מעיף אותו כאילו מוט ריק 😃

 

[The Blast]

איזה סט זה של הפרס? מעיף אותו כאילו מוט ריק 😃

סט ראשון 😃

 

[yujinius]

@THE BEAR תגיד, השרוולי ברכיים , אתה מוריד אותם בין הסטים של סקוואט או משאיר באותו מקום? התחדשתי בשרוולים ולא בטוח איך לעשות

 

[The Blast]

@THE BEAR תגיד, השרוולי ברכיים , אתה מוריד אותם בין הסטים של סקוואט או משאיר באותו מקום? התחדשתי בשרוולים ולא בטוח איך לעשות

מורדי אותם בין סטים כי אתה תזיע בין סטים גם באזור הברכיים וזה יעשה אותם מסריחות אז תוריד ותשים רב בסטים הכבדים ואם אתה רוצה תעשה גם סט אחרון של חימום

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 25/12/14

שבוע 5 - עצימות !!!!

היה מדהים גם היום תודה לאל לקחתי את האדיפוואר !!!!

C:
Squat 1x3 - 152.5 KG PRRRRRR
Bench 1x4 - 120 KG PRRR לחזרות בSS הצלחתי רק ל 2
Deadlift 1x3 - 167.5 KG PRRRR


למרות שהיום לא נחתי לפני האימון באתי בראבק ונתתי בראש מאוד מרוצה
ובדדליפט אני משפר תטכניקה ומחזיק גב לאט לאט יהיה יותר טוב ...

שיהיה לכולם סופש נעים 🕴🕴🍽️🥹🍽️🥹🍽️🥹

קרא את שאר עדכון הלוג...
http://jpg.co.il/view/549c3881750ff.jpg/
ותודה רבה על ההמלצה לאדיפוואר
@incin
@Vibryll
ועל הדרך עוד מאט עולים הסרטונים אשמח אינסין אם תבקר תטכניקה יששמתי את מה שאמרת !!!

 

[yujinius]

כל הכבוד על השיאים!!! ותתחדש על האדיפאוור

 

[Ohad]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 25/12/14



קרא את שאר עדכון הלוג...
http://jpg.co.il/view/549c3881750ff.jpg/
ותודה רבה על ההמלצה לאדיפוואר
@incin
@Vibryll
ועל הדרך עוד מאט עולים הסרטונים אשמח אינסין אם תבקר תטכניקה יששמתי את מה שאמרת !!!

כל הכבוד 😃 יאללה תמשיך לתת בראש.