לוג של בנ'צר

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 18/01/15

שבוע 9 - נפח
אימון לא טוב יש לי כאבים באזור עצם הזנב ירדתי רק לסט 1



Squat 1x5- 70 KG
Bench 4x5 - 115 KG
pull-Ups 3x5 עם משקל
עשיתי קצת שטויות של בילדינג
אימון מאכזב
למתיחות לגב לא יכולתי לבצע בגלל הכאב
נקווה לטוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

רק התחלת טקסס, למה בדיוק לעזוב אותה?

 

[The Blast]

רק התחלת טקסס, למה בדיוק לעזוב אותה?

לא עוזב מקווה שיהיה יותר טוב אני נשאר בה !!

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 19/01/15

התכנון שלי בעזרת השם הוא יהיה ככה

מחר רוצה לתת פרס 80 לזוג 1 או 2
בחמישי לתת 130 בנץ׳לסינגל

ושבוע הבא
לעשות ריסט ל:

סקוואט נפח 115
סקוואט עצימות 140
דדליפט 120 לעבוד על טכניקה

בנצ׳ נפח 105
עצימות 115
פרס 65
הגב כרגע יותר טוב מקווה שבוע הבא הוא יחלים לגמרי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

למה לעשות ריסט בכל התרגילים?

 

[The Blast]

למה לעשות ריסט בכל התרגילים?

מרגיש שאני צריך תקופה להוריד כדי שבהמשך תהיה התקדמות טובה יותר
ומרגיש שאין לי עוד הרבה משקל לגרד ...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 20/01/15

שבוע 9 - התאוששות

B:
Squat 2x5 - 60 KG
Press 2x2 - 80 KG PRRRRR
משימתי הושלמה !!
Back extensions 3x10
ומתיחות !!

היה אימון נהדר תודה לאל !
בתחילת האימון נתתי סקוואט 3 סטים של 5 עם מוט ריק
אחכ נתתי תפרס והרגשתי שהגב משתקדם ויותר טוב אז עשיתי 2 סטם של 60 ...

בסהכ : מרוצה מאוד !!סרטונים בהעלאה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 20/01/15

משקל גוף - 96 kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 22/01/15

שבוע 9 - עצימות !

:
Squat 3x10 - מוט ריק שבוע הבא נראה איך יהיה הגב מקווה שהוא יחלים לגמריי ואני יוכל לשים סוף סוף
משקל
Bench 1x1 - 130 KG PRRRR!!!
מרוצה מאוד ! זאת הייתה המטרה !

תרגילי עזר : מתח
מקבילים קצת יד אחורית וקידמית

עכשיו יוצא לריסט בכל התרגילים ומקווה שהגב יחלים לגמריי ו
אני יראה איך יהיה סקוואט ודד מבחינת משקלים בשבוע הבא

שיהיה לכולם אחלה סופש 🕴🕴🍽️🥹🍽️🥹🍽️🥹🍽️🥹🍽️🥹

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Koller]

מה קרה בגב?

 

[The Blast]

מה קרה בגב?

אחרי 160 סקוואט שבוע שעבר היה לי כאבים באזור עצם הזנב וכאבים בזוקפים ממש חזקים ..

 

[Koller]

אחרי 160 סקוואט שבוע שעבר היה לי כאבים באזור עצם הזנב וכאבים בזוקפים ממש חזקים ..

גם לי זה קרה לפני חודש.. מאז אני לא עושה סקוואט כבד ודדליפט.. זה לא מורגש ביום יום אבל כל פעם שאני שם 100+ מרגיש את זה.. מוזר

 

[The Blast]

גם לי זה קרה לפני חודש.. מאז אני לא עושה סקוואט כבד ודדליפט.. זה לא מורגש ביום יום אבל כל פעם שאני שם 100+ מרגיש את זה.. מוזר

מה שדיי עוזר לי זה כרית חמה שמים בה תמים אם אתה יודע מה אני מתכוון תשים על המקום בלי חציצה יעני שלא יהיה מכנס או חולצה חוצצת וזה עוזר ממליץ לך

 

[yujinius]

כל הכבוד על הבנץ'!!!🤩🚬🤪🚬

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 23/01/15

משקל גוף - 96 אותו דבר ..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohad]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 23/01/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

להתחיל לאכול 😃

 

[The Blast]

להתחיל לאכול 😃

חחחחחחחחחחחחח הצחקת אותי עכשיו חחחח 😁
ותודה 😁

 

[Ohad]

חחחחחחחחחחחחח הצחקת אותי עכשיו חחחח 😁
ותודה 😁

חחחחחחחחחחחחח 😃 יאח ! בוא לפייסבוק.

 

[The Blast]

ואלה הערכים שלי להיום :
אנרגיה (קלוריות) 4876
חלבונים (גרם) 268.8
פחמימות (גרם) 469.68
מתוכן סוכרים (גרם) 103.19
שומנים (גרם) 206.33

 

[Ohad]

ואלה הערכים שלי להיום :
אנרגיה (קלוריות) 4876
חלבונים (גרם) 268.8
פחמימות (גרם) 469.68
מתוכן סוכרים (גרם) 103.19
שומנים (גרם) 206.33

מטורף ! לא יכול להעניק לך עדיין מוניטין :/