Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 15/03/15

אימון אחרון לפני תחרות ראשונה !!

היום הייתי בקורס והיה חובה להתאמן בסגנון אקצנטרי קוצנטרי

בקיצור עשיתי גב וחזה כמה סטים שכללו את שני הסגנונות דאמבלים 40-45 קילו

היה פאמפ והיה מעייף

אחכ עשיתי אימון במכון
רק סקוואט 80 קילו ל 2 חמישיות היה קצת קשה בגלל שהייתי מותש מהנסיעה לימודים וכו

עכשיו רק מה שנשאר זה לנוח ולאכול שיהיה לכולם בהצלחה:food-and-drink005-88:😋🍴😋🍴🤯
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 23/03/15

לאחר שהתייעצתי עם אינסין לגביי התוכנית אז החלטתי לרדת מהענין של עליון תחתון ובבוא הזמן לעשות 4 סטים של 5 בנפח במקום 5
התוכנית תראה ככה



A
Squat 5x5
Bench 5x5
pull-Ups 5x5


B:
Squat 2x5
Press 2x5
Back extensions 2x10
machine row 3x5
בייספס - 5x5-10



C:
Squat 1x3
Bench 1x3
Deadlift 1x3
DB row 3X 5-12
DIPS 3X5
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
@incin
תודה
זה יהיה סבב שני של טקסס לא ממש ניצלתי תתוכנית כי אחרי הפציעה שהשתקמתי הגעתי לשיאים פחות או יותר קצת לפני התחרות ויום שלישי אני יתחיל נפח וחמישי התאוששות
ושבוע הבא כרגיל ..
 
אהבתי מאוד את התוכנית שלך יש בה בדיוק את כמות הנפח שאני צריך אני חושב על לנסות אותה כשאני אתקע בלינארית באמת תוכנית יפה!!
 
נכתב ע"י Tank:
אהבתי מאוד את התוכנית שלך יש בה בדיוק את כמות הנפח שאני צריך אני חושב על לנסות אותה כשאני אתקע בלינארית באמת תוכנית יפה!!
לחצו כדי להרחיב...
תודה רבה מקס !
בהחלט אחלה תוכנית ממליץ לך עוד קצת בלינארית אחכ תעבור לטקסס תוכנית מעולה
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
663
Nocturnal
Nocturnal
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
502
L
liavv
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
760
Tal_G
Tal_G
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית