הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של בנ'צר

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 10/09/15

כנראה אני.לא מתחרה בדצמבר הקופר.דיי דפק את התוכנית .
אני ימשיך להתחזק ואולי תחרות הבא נלך למה גם אם אתחרה אני לא אתקרב למה שהייתי אני צריך חצי שנה כדי לעקוף את מה שהייתי

והיום חזרתי לאדיפוואר הרבה יותר נוח מאשר אולסטר בסקוואט

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
תמיד יהיה לי זמן להתחרות אבל אני רוצה לסיים את הקורס עברתי תזונה קיבלתי 80 נשאר לי רק הריצה אחרי זה אני אוכל להתחזק כמה שאני ירצה ולהגיע ל 100 מג
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 13/09/15

חזרה לליפטינג - שבוע 1
סקוואט -3 כפול 5 -90 kg
בנץ -5 כפול 5 -102.5kg
צ׳ין אפס 4 כפול 5 עם 10 kg
פייספולס -32 קילו ל 3 כפול 15
שיהיה לכולם חג שמח!

קרא את שאר עדכון הלוג...
המון בהצלחה תותח!
תודה רבה יאח
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 17/09/15

ליפטינג - שבוע 1 אימון 2

בנץ עצימות - 117.5 ל 1 כפול 3
סקוואט - 100 ל 3 כפול 5
דדליפט -120 ל 1 כפול 5
מקבילים עם 20 ל 3 כפול 8
מסור 30 ל 2כפול 12
ביספס בישיבה 15 ל 4 כפול 10
10 דקות אופניים
האימון היה קשה !
שיהיה לכולם אחלה סופש

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
לול ברו זה מה שקורה שמישהו משועמם מווינגיט מחליט שמדריך לא יכול להיות מדריך ללא ריצה ...
ווינגיט תותחים בהיגון.
זה כמו להגיד שאם אין לך סקוואט 200 אתה לא יכול להביא מישהו לסקוואט 200.
 
ווינגיט תותחים בהיגון.
זה כמו להגיד שאם אין לך סקוואט 200 אתה לא יכול להביא מישהו לסקוואט 200.
אני אומר ברוך שפטרני מהקורס הזה פלצנות זה מה שהם שבוע הבא נעשה תקופר הזה וניפטר מהם ..
 
אני אומר ברוך שפטרני מהקורס הזה פלצנות זה מה שהם שבוע הבא נעשה תקופר הזה וניפטר מהם ..
יאללה תעשה תמבחן, תקבל תעודה ותתחיל לבנות לאנשים ABCD של מכונות. אם תצטרך עזרה אז אני בתור מנהל פורום מתחילים יכול להמליץ להם איזה טונה יותר טוב לאכול אחרי אימון
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית