נק' מוניטין:
34,643
- 23,991
- 15,517
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מה החיוך ? לא הבנתי
הוא חרמן עליך.מה החיוך ? לא הבנתי
חחחחחחהוא חרמן עליך.
סבבה לגמרי:79nb:לא יודע, לא היה לי מה להגיב:sarcastic:
כנראה אני.לא מתחרה בדצמבר הקופר.דיי דפק את התוכנית .
אני ימשיך להתחזק ואולי תחרות הבא נלך למה גם אם אתחרה אני לא אתקרב למה שהייתי אני צריך חצי שנה כדי לעקוף את מה שהייתי
והיום חזרתי לאדיפוואר הרבה יותר נוח מאשר אולסטר בסקוואט
תמיד יהיה לי זמן להתחרות אבל אני רוצה לסיים את הקורס עברתי תזונה קיבלתי 80 נשאר לי רק הריצה אחרי זה אני אוכל להתחזק כמה שאני ירצה ולהגיע ל 100 מג
מספר שמייצג את השם 😁100 מג
חזרה לליפטינג - שבוע 1
סקוואט -3 כפול 5 -90 kg
בנץ -5 כפול 5 -102.5kg
צ׳ין אפס 4 כפול 5 עם 10 kg
פייספולס -32 קילו ל 3 כפול 15
שיהיה לכולם חג שמח!
תודה רבה יאחהמון בהצלחה תותח!
ליפטינג - שבוע 1 אימון 2
בנץ עצימות - 117.5 ל 1 כפול 3
סקוואט - 100 ל 3 כפול 5
דדליפט -120 ל 1 כפול 5
מקבילים עם 20 ל 3 כפול 8
מסור 30 ל 2כפול 12
ביספס בישיבה 15 ל 4 כפול 10
10 דקות אופניים
האימון היה קשה !
שיהיה לכולם אחלה סופש
ליפטינג שבוע 2 אימון 1
סקוואט -105 ל3 כפול 5
בנץ נפח -105 ל 5 כפול 5
צ׳ין אפס עם 15 -ל 4 כפול 5
פייספולס -36 ל 3 כפול 15
10 דקות אופניים קצב קל מאוד ..
שיהיה לכולם אחלה שבוע
לול ברו זה מה שקורה שמישהו משועמם מווינגיט מחליט שמדריך לא יכול להיות מדריך ללא ריצה ...בנץ' וסקוואט באותו משקל 😛
ווינגיט תותחים בהיגון.לול ברו זה מה שקורה שמישהו משועמם מווינגיט מחליט שמדריך לא יכול להיות מדריך ללא ריצה ...
אני אומר ברוך שפטרני מהקורס הזה פלצנות זה מה שהם שבוע הבא נעשה תקופר הזה וניפטר מהם ..ווינגיט תותחים בהיגון.
זה כמו להגיד שאם אין לך סקוואט 200 אתה לא יכול להביא מישהו לסקוואט 200.
יאללה תעשה תמבחן, תקבל תעודה ותתחיל לבנות לאנשים ABCD של מכונות. אם תצטרך עזרה אז אני בתור מנהל פורום מתחילים יכול להמליץ להם איזה טונה יותר טוב לאכול אחרי אימוןאני אומר ברוך שפטרני מהקורס הזה פלצנות זה מה שהם שבוע הבא נעשה תקופר הזה וניפטר מהם ..