נק' מוניטין:
33
בן 27
משקל 70.1
% שומן 15-16
4-5 אימוני כוח + - 120-150 דקות אירובי
RMR 2400 אני חושב שאני לא ידעתי לחשב או שהמחשבון לא נכון...
לבן ביצה + ביצה שלמה + פרוסת לחם קל + כף טחינה גולמית + 2 ירקות
150 חזה עוף +2 פרוסות לחם קל + כף טחינה + 2 ירקות
200 חזה עוף +סלט ירקות + כף וחצי טחינה מוכנה
יוגורט 0% + 2 אגוזי ברזיל
פרכית אורז + כף וחצי גבינה לבנה
שייק חלבון
סלט ירקות גדול + טונה במים + לחם קל + 3 כפות שמן זיין!
1900 קלוריות
70 פחממות
180 חלבון
90 שומן
אומגה 3 + אבקת חלבון + אבץ+ מגנזיום
אשמח לחוות דעת up
משקל 70.1
% שומן 15-16
4-5 אימוני כוח + - 120-150 דקות אירובי
RMR 2400 אני חושב שאני לא ידעתי לחשב או שהמחשבון לא נכון...
לבן ביצה + ביצה שלמה + פרוסת לחם קל + כף טחינה גולמית + 2 ירקות
150 חזה עוף +2 פרוסות לחם קל + כף טחינה + 2 ירקות
200 חזה עוף +סלט ירקות + כף וחצי טחינה מוכנה
יוגורט 0% + 2 אגוזי ברזיל
פרכית אורז + כף וחצי גבינה לבנה
שייק חלבון
סלט ירקות גדול + טונה במים + לחם קל + 3 כפות שמן זיין!
1900 קלוריות
70 פחממות
180 חלבון
90 שומן
אומגה 3 + אבקת חלבון + אבץ+ מגנזיום
אשמח לחוות דעת up
