אחר הערכת אחוזי שומן לפני מסה.

[Ozel55]

היי ,

כולם אומרים לי : "אתה רזה , עור ועצמות" , אני לא מרגיש ונראה רזה אבל בכל אופן , אני צריך הערכת אחוזי שומן לפני מסה.

http://oi60.tinypic.com/ehfcr7.jpg

http://oi62.tinypic.com/dzfjp3.jpg

http://oi59.tinypic.com/2hmixd1.jpg

http://oi57.tinypic.com/2jdl1d4.jpg

 

[Rhino]

לדעתי אתה 8-9 אחוז, חייב מסה ואוכל דחוף. בהצלחה.

 

[tal113]

היי ,

כולם אומרים לי : "אתה רזה , עור ועצמות" , אני לא מרגיש ונראה רזה אבל בכל אופן , אני צריך הערכת אחוזי שומן לפני מסה.

http://oi60.tinypic.com/ehfcr7.jpg

http://oi62.tinypic.com/dzfjp3.jpg

http://oi59.tinypic.com/2hmixd1.jpg

http://oi57.tinypic.com/2jdl1d4.jpg

11-12. אל תתעסק בזה כרגע אתה צריך מסה

 

[Ozel55]

אבל הבטן שלי טיפה מלאה לא ?

 

[manii]

אחי, מי שאמר לך "אתה רזה , עור ועצמות" צודק, מסה מסה ומסה. בהצלחה!

 

[TomB]

מסה תתחיל לדחוף אוכל

 

[BODYBUILDER]

מצטער אחי אבל זה נכון ..

 

[lala17]

אתה כל הזמן פותח פוסטים בפורום תזונה כמה אתה מפחד להשמין

מצטער אם אני מעליב קח את זה כביקורת בונה אתה רזה בצורה מחרידה

אני זוכר שאמרת שאתה לא מתאמן אז כדאי מאוד שתתחיל וכמובן מסה נקייה שתעלה לפחות 15 קילו לפני שתחשוב בכלל לכיוון של חיטוב

 

[Ozel55]

תודה לכולם ...

לא צריך להגזים אני לא כל כך רזה , באמת , אני אוכל כמו אוטובוס , אפילו שאין ערכים , אני אוכל ממש כמו אוטובוס לדוגמא היום.

חזה עוף (2 חתיכות).
2 פרוסות לחם קל.
2 כוסות קורנפלקס עם סובין + כוס חלב.
2 אפרסקים + תפוח אחד + 10 ענבים.
חצי כופסאת קוטג 5% + 2 פרוסות לחם קל.
4 פריכיות.
3 כוסות קורנפלקס עם סובין וכוס חלב.
ועכשיו שתיתי נס קפה.

זהו , אני יודע שזה מפתיע אותכם שאני אוכל ככה ונראה ככה , אבל זה למה אני מרגיש שמן.

 

[Rhino]

אני מרגיש כמו תוכי, אבל אתה לא אוכל כלום. אני בספק אם הסך קלוריות של זה הוא מספר בן 4 ספרות.
אני אומר את זה פעם אחרונה, כי נמאס לי להגיב באשכולות שלך - אתה בדרך להיות אנורקס ואתה צריך עזרה מקצועית דחוף.

 

[TomB]

מי שאוכל גודל נקודה
כולם כאן במסה עם לפחות 3000 קלוריות תתחיל לדחוף אוכל או תפריט מסודר ותעזר בגיינר במקרה הצורך

 

[Ozel55]

אני לא אוכל הרבה קלוריות כי אני לא מתאמן , אבל אני אוכל משהו כמו 2200 ביום שזה מוגזם בשבילי ואני צריך להיות על 1800.

היום למשל אכלתי בסביבות ה-2300+.

כפי שראיתם בתפריט למעלה.

אבל שוב , אתם אומרים "אתה אוכל קצת" , אני אוכל הרבה , לכם זה נראה קצת כי אתם אוכלים הרבה ומתאמנים , אני לא אוכל הרבה וה-BMR שלי הוא 2000 ואני אוכל 2300 , ככה שאני בחיובי וזה לא טוב.

 

[lala17]

אתה צריך עזרה מקצועית שיוציאו לך מהראש את השטויות

זה נראה פשוט רע מצטער מאוד גם אם תצבור קצת שומן לא יזיק בכלל

זה מזכיר לי תמונות מהעבר

להיות באחוזים נמוכים זה יפה רק עם מסת שריר ולא בצורה כזאת

 

[Ozel55]

אתה צריך עזרה מקצועית שיוציאו לך מהראש את השטויות

זה נראה פשוט רע מצטער מאוד גם אם תצבור קצת שומן לא יזיק בכלל

זה מזכיר לי תמונות מהעבר

להיות באחוזים נמוכים זה יפה רק עם מסת שריר ולא בצורה כזאת

אמרתי משהו ? אמרתי בסה"כ שאני יעלה בעקבות מה שאכלתי ולא התלוננתי בכלל לא ככה ?

תודה 😃.

 

[PitaMan]

תפריט חיטוב גרוע מאוד 😄
תתחיל מסה נורמלית

 

[Ozel55]

תפריט חיטוב גרוע מאוד 😄
תתחיל מסה נורמלית

אי אפשר לקרוא לזה תפריט חיטוב , כי חוץ מקלוריות גבוהות מאוד אין שם כלום 😛

 

[White Walker]

מחישוב גס אתה לא עובר את ה 1500 קלוריות עם התפריט הזה..
איך הגעת לחישוב של 2300+ ? 🤦‍♂️
מהתפריט הזה?

עצה שלי, במקום הקורנפלקס תאכל גרנולה.
במקום כל כך הרבה חלב, תשלב יוגורט גם.
תאכל יותר בשר!
ולמה לאכול לחם קל?
או שתאכל לחם מלא, או אורז מלא 😃

בהצלחה 👑