ייעוץ קפאין וקריאטין

[ניר המחדיר]

חיפשתי קצת באינטרנט ובפורום,
יש שאומרים שקפאין וקריאטין השילוב שלהם אינו מבטל את אפקט הקריאטין רק צריך לשתות הרבה מים
ויש אומרים שקפאין לא טוב והוא פוגע בהשפעת הקריאטין

אני לוקח 5גרם קריאטין בבוקר ו200 מ"ג קפאין לפני אימון. (בערך שעה ארבע-חמש)

 

[Daniel Barack]

אין קשר ביניהם
לא מבטלים אחד את השני
כל אחד פועל בנפרד בתחומו

 

[Vile]

גם אני שמעתי את זה, אך ללא הצלחה לא מצאתי שום מחקר בנושא הזה.

 

[Kartalajan]

לי אישית זה לא מפריע, שניהם משפיעים עליי.

 

[HallucinogeN]

גם אני שמעתי את זה, אך ללא הצלחה לא מצאתי שום מחקר בנושא הזה.

בבקשה:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9629989
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439084
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21207054
http://jap.physiology.org/content/92/2/513

 

[Vile]

בבקשה:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9629989
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439084
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21207054
http://jap.physiology.org/content/92/2/513

פאקקק
"Completely eliminating it".

 

[ניר המחדיר]

בבקשה:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9629989
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439084
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21207054
http://jap.physiology.org/content/92/2/513

כל המחקרים מראים שלא כדאי לשלב
אז להפסיק את לקיחת הקפאין?

 

[HallucinogeN]

כל המחקרים מראים שלא כדאי לשלב
אז להפסיק את לקיחת הקפאין?

לדעתי לא, המחקרים בעיקר מראים שאכן קיים קשר בין השתיים. בעיקר אצל משתמשים נאיבים (שלא צורכים קפאין על בסיס קבוע) ושעושים העמסת קריאטין.
המסקנה האישית שלי, שבשלב ההעמסה אולי כדאי להוריד מינונים של קפאין (או להרחיק בזמני הנטילה), אבל אח"כ כשרק שומרים על תחזוקה של רוויה בשריר, זה כבר הופך ללא משמעותי.

 

[ניר המחדיר]

לדעתי לא, המחקרים בעיקר מראים שאכן קיים קשר בין השתיים. בעיקר אצל משתמשים נאיבים (שלא צורכים קפאין על בסיס קבוע) ושעושים העמסת קריאטין.
המסקנה האישית שלי, שבשלב ההעמסה אולי כדאי להוריד מינונים של קפאין (או להרחיק בזמני הנטילה), אבל אח"כ כשרק שומרים על תחזוקה של רוויה בשריר, זה כבר הופך ללא משמעותי.

סבבה
תודה רבה 😃