ייעוץ כאבי גב בעקבות מיליטרי פרס

[boomer]

אז ככה, אני עושה FBW עם כל המורכבים למיניהם סקוואט דדליפט בנץ' פרס מילטרי פרס מתח ומקבילים
יש לי לאחרונה כאבי גב באזור החוליות בערך באמצע הגב, וגם קליקים.
הורדתי את כל התרגילים ניסיתי כל מיני שיטות ובסוף גיליתי שיש לי כאבים כתוצאה מהמיליטרי פרס
העניין הוא שאני יודע שזה תרגיל חשוב... אבל אולי יש תחליף לו?
אולי לנסות בישיבה לעשות אותו?
תודה

 

[StarDust]

קודם כל, אני ממליץ שתעלה סרטוני טכניקה. בעיות טכניקה זו לא סיבה להחליף תרגיל. ואגב, בישיבה העומס על הגב יותר גדול.
דבר שני, יש מספיק תכניות שבהן עושים בנץ' בשיפוע חיובי במקום פרס.

 

[shahar18]

אז ככה, אני עושה FBW עם כל המורכבים למיניהם סקוואט דדליפט בנץ' פרס מילטרי פרס מתח ומקבילים
יש לי לאחרונה כאבי גב באזור החוליות בערך באמצע הגב, וגם קליקים.
הורדתי את כל התרגילים ניסיתי כל מיני שיטות ובסוף גיליתי שיש לי כאבים כתוצאה מהמיליטרי פרס
העניין הוא שאני יודע שזה תרגיל חשוב... אבל אולי יש תחליף לו?
אולי לנסות בישיבה לעשות אותו?
תודה

קודם כל תעלה סרטון טכניקה, אולי אתה לא עובד נכון
כמו שאמרו מעלי בנץ' בשיפוע חיובי יכול להיות סוג של תחליף בתוספת של תרגיל עזר עם דאמבלים - זאת דעתי לפחות

 

[boomer]

קודם כל תעלה סרטון טכניקה, אולי אתה לא עובד נכון
כמו שאמרו מעלי בנץ' בשיפוע חיובי יכול להיות סוג של תחליף בתוספת של תרגיל עזר עם דאמבלים - זאת דעתי לפחות

אוקיי אני אעלה בקרוב סרטון עם הטכניקה ולא רק את זה גם דדליפט ובנץ'..
ובנץ' בשיפוע חיובי עובד בעיקר על כתפיים?

קודם כל, אני ממליץ שתעלה סרטוני טכניקה. בעיות טכניקה זו לא סיבה להחליף תרגיל. ואגב, בישיבה העומס על הגב יותר גדול.
דבר שני, יש מספיק תכניות שבהן עושים בנץ' בשיפוע חיובי במקום פרס.

אמרו לי שבישיבה אמנם יש יותר עומס אבל זה פחות גורם לכאבים לכאלה שיש להם בעיות עם התרגיל בעמידה