תמונה הערכת אחוז השומן שלי.

[Vibryll]

היום הייתי בחדר כושר ואחרי הרבה זמן החלטתי לבדוק את אחוז השומן הנוכחי שלי בעזרת המכשיר האלקטרוני שמחזיקים בידיים של OMRON,בטח כולכם מכירים.
המכשיר הראה לי 9.6 אחוז שומן שפתיעו אותי מאוד לטובה!
אני יודע שהמכישר לא אמין ב 100% אבל מראה לפחות בקרוב פחות או יותר.
האחוז כמובן משפיע לי על התפריט כי עד עכשיו הייתי בתפריט שהערכים שלו מחושבים לפי אחוז שומן 13.

צילמתי כמה תמונות ורציתי לשאול מה אתם אומרים על האחוז של השומן,מתאים למה שהמכשיר אומר או לא...

תמונה מהבסיס לפני כמה שבועות:

ועכשיו תמונות מהיום.

ופה ניסיתי כמה שיותר לדחוף את הבטן קדימה.😃

מה אומרים?🙄

 

[Mike Bikov]

13%~

 

[moo]

כלל אצבע
אתה לוחץ את הבטן ואין ביצבוץ של קוביות
אתה מעל 12%

 

[Vibryll]

אז אני מבין שהמכישר מזייף בצורה קטסטרופלית.😃

 

[Mike Bikov]

המכשיר יכול לזייף עד 10%

 

[moo]

המכשיר יכול לזייף עד 10%

לחדד
הכוונה לא סטייה של 10%
למשל הוא הראה שאתה 10% (אז סטייה של 10% מ התוצאה 10 זה -+ 1%)

אלא סטייה של עד 100% (המכשיר הראה 9% ואתה 18%)

בדר"כ הוא סוטה ב 50% שזה בערך +- 5% שומן


בקיצור מראה ומדידת היקפים ומשקל
כל זה יתן לך אינדיקציה שממנה תחשב אחוז שומן משוער

 

[ari1985]

יותר מ9% זה בטוח .
והמכשיר שמחזיקים בידי צר לי אבל הוא לא מדוייק בלשון המעטה הסטייה היא לא של 50 % אלא בכלל לא ניתן לקבוע את אחוז הסטייה כאשר השתמשתי בו בתחלית דרכי בחדר כושר בצורה משונה ביותר כל אימון המכשיר היה מראה לי אחוז שומן אחר פעם 10 פעם 18 פעם 16 (מדדתי כ3 פעמים בשבוע)
אני ממליץ על קליפר אצל תזונאי/ת דיאטנית/ן
ולהתסכל כמובן על התוצאות בשטח אם אתה לא נראה 10% אז אתה לא 10%
בכל אופן הערכה שלי 15% ככה שזה לא גבוהה

 

[Sugarzaza]

13%~ נשמע נכון. אל תטריד את עצמך בשטויות ותעבוד להכפיל את ההרמות שלך ולהוסיף לפחות עשר קילו

 

[Dark Muse]

אתה בסביבות ה 15 אחוז שומן.

 

[Vibryll]

חברה,עד כמה הקאליפר המכאני מדוייק?

 

[Mike Bikov]

תלוי במיומנות הבודק, אם הוא מיומן אפשרות סטייה של 5% בערך.

 

[Vibryll]

רוציתי קנות אחד לבית.
אלקטרוני אתה אומר יותר נוח לשימוש ביתי?

 

[ari1985]

אלקטרוני יותר נוח כי הוא סדך כלל מראה על הצג את עובי קפלי השומן גם לאחר שמדדת ונראה לי יותר מסובך למדוד בעזרת קליפר מכני אני בכל אופן מעדיף להשתמש בעזרה של מישהוא בעת המדידה לפחות לקבל מדדים מדוייקים באזור הגב והיד אחורית וגם לקליפר כאמור ישנה סטייה של לדעתי עד 4 אחוז שומן תלוי איזה קליפר אתה קונה (יש הרבה סוגים כאלה שיותר איכותיים וכאלה שפחות) ותלוי גם בך אם מדדת באזור הנכון ואם אתה לא עושה לעצמך הנחות(אחת הבעיות הגדולות שלי)😉

 

[Vibryll]

מעלה תמונה חדשה בישביל לדעת אם יש שיפור כלשהו מבחינת אחוז השומן.
מסיים היום את תקופת הנייטראלי של שבועיים ומתחיל מאזן חיובי ו-SS.
מה אתם אומרים עד פה,יש שיפור מהתמונות הראשונות ושינוי אחוז שומן?

 

[roei]

מעלה תמונה חדשה בישביל לדעת אם יש שיפור כלשהו מבחינת אחוז השומן.
מסיים היום את תקופת הנייטראלי של שבועיים ומתחיל מאזן חיובי ו-SS.
מה אתם אומרים עד פה,יש שיפור מהתמונות הראשונות ושינוי אחוז שומן?

כן רואים שיפור לטובה ועוד בשבועיים!

מה היה התפריט נייטראלי שלך? מה היה התפריט חיטוב? איך התאמנת בנייטראלי לעומת החיטוב?

 

[kabab]

טוב כמו שאמרת היית על נייטרלי אתה נשארת אותו דבר קצת ירדת בנוזלים בטח חוץ מזה אני חושב שאתה אותו דבר. בהצלחה ב-SS

 

[Vibryll]

כן רואים שיפור לטובה ועוד בשבועיים!

מה היה התפריט נייטראלי שלך? מה היה התפריט חיטוב? איך התאמנת בנייטראלי לעומת החיטוב?

זה לא בשבועיים,שים לב לתאריך של פתיחת האשכול,זה כמעט חודשיים הפרש.
רואים שיפור?
אמרתי שאני אחרי שבועיים נייטראלי בישביל לציין שממחר מתחיל כבר חיובי ואני רוצה לדעת איפה אני עומד לפני שאני מתחיל,רוצה לדעת הערכת אחוז שומן נוכחית והאם יש שינוי מהתמונה החדשה בהשוואה לישנות יותר.

בקשר לתפריט,בתקופה של החודש האחרון הקפדתי על גרעון קלורי מקסימלי של 700 קלוריות.
לא עליתי כל יום על ה-1550 קלוריות.

התפריט היה נראה בערך ככה:

בוקר:
6 חלבון ביצה
סקי\קוטג' שלם 5%.
קרקר פתית

ביניים:
סקי\קוטג'
20 גרם שקדים\אגוזים
קרקר פתית

צהריים אני אני בד"כ מגדיר 500 קלוריות לבזבוזים מהתפריט ולוקח לפי העין מכל דבר,בלי ג'אנק,עוגות ושטויות,בעיקר פחמימה,חלבון וקצת שומן(טחינה\חומוס),לא הייתי מקפיד על קצת פחמימות או משהו כי הייתי בדיאטה מאוזנת ולא דלה בפחמימות.

ביניים:
6 ביצים

אחרי אימון:
300 מ"ל חלב+סקופ אופטימום וויי.
קופסאת טונה
תפוח ירוק גדול.


בגדול זה היה נראה ככה,אבל הייתי משחק איתו מלא בהתאם לסדר היום,כי בצבא שום דבר לא בטוח.😃

בנייטראלי הוספתי קצת פחמימה פה ושם-לחם לבן,שיבולת שועל,ועוד מנה של אגוזים\בוטנים ביום,בקיצור פה ושם תוספות והגעתי לתחזוקה שלי 2250 כל יום במהלך שבועיים.

מחר מתחיל מאזן חיובי קל יחסית 250+.

 

[roei]

זה לא בשבועיים,שים לב לתאריך של פתיחת האשכול,זה כמעט חודשיים הפרש.
רואים שיפור?
אמרתי שאני אחרי שבועיים נייטראלי בישביל לציין שממחר מתחיל כבר חיובי ואני רוצה לדעת איפה אני עומד לפני שאני מתחיל,רוצה לדעת הערכת אחוז שומן נוכחית והאם יש שינוי מהתמונה החדשה בהשוואה לישנות יותר.

כמובן שיש שיפור.
מעריך אותך 12%

 

[Mike Bikov]

היית לפני זה 13-14 כרגע אתה 12% לערך.

 

[Vibryll]

תודה רבה על התגובות חברים!
אללה מאסה בראבק!🤪