נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
במבט חטוף:
- האגן שלך עולה במידה רבה, עוד לפני שהמוט מתנתק מהקרקע. הסיבה היא שהסטאפ שלך אינו מתאים (לך). עליך לזכור ליצור מערכת (גוף+מוט) מתוחה והשיחה לחלוטין. נסה לעשות סטים', כך שהאגו שלך יתחיל מהגובה שבו אתה יכול לראות את המוט מתחיל לזוז בסירטון שלך. לפני תחילת ההרמה, כולל את כל השרירים הרלוונטיים ומתוך טיפה את המוט, על-מנת לשחרר כל חופש שקיים במערכת.
- נראה שאתה עובד טיפה עם הידיים. זה נראה בסירטון שקיימת כפיפה מסוימת, לא זניחה, במרפק שלך. שחרר לחלוטין את הדו ראשי. חשוב על הזרועות שלך כעל חבלים שהמוט תלוי עליהם. יחד עם זאת, משום את המוט אל הרגל ונסה "לגלח" את רגל עם המוט = החלקה אפסית. בין השאר, זה יפעיל את הלטיסימוס, מה שיתרום לחיזוק הגב.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
- מצב
