תמונה שינוי גב

[Puyolito]

מתאמן בסביבות 7 חודשים התחלתי שחיף מת

לפני :

אחרי :

 

[Fuck]

מבלי לפגוע, עדיין לא נראה שיש עליך שריר, עם כל האפקטים והפוזינג. מאמין שאם בתמונה הראשונה היית פורס ולא מרים ידיים, היינו מתקשים לזהות הבדל.
עלית במשקל?

 

[Puyolito]

מבלי לפגוע, עדיין לא נראה שיש עליך שריר, עם כל האפקטים והפוזינג. מאמין שאם בתמונה הראשונה היית פורס ולא מרים ידיים, היינו מתקשים לזהות הבדל.
עלית במשקל?

לא נפגע שמח לקבל ביקורת, עליתי 12 קילו ואכלתי גם די נקי התמונה צולמה לפני שלושה חודשים מאז אני הרבה יותר משקיע אבל תודה בכל זאת.

זאת הרוטציה שאני עושה עכשיו לגב מה דעתך?

BOR - 3X8
מתח/פול דאון - 3X10
Cable seated row - 3X12

 

[Kartalajan]

ממתי התמונה הראשונה? נראית מאוד ישנה(בגלל ההרכב של בארסה 🙄).

 

[Puyolito]

ממתי התמונה הראשונה? נראית מאוד ישנה(בגלל ההרכב של בארסה 🙄).

זה לא אומר שהתמונה לא יכולה להישאר לי בחדר 😁

בלי קשר איך הגב לדעתך?

 

[Fuck]

גיוון זאת כמעט תמיד התשובה. שחק עם סדר התרגילים, כמות הסטים, כמות החזרות והתרגיליך עצמם לעתים קרובות.
אם אתה תמיד עושה פולי עליון בפרוניציה ואחיזה רחבה יחסית(כפות ידיים פונות אליך), נסה אחיזה צרה בסופינציה, למשל.
בהצלחה, תמשיך לעדכן.

 

[tal2896]

זה לא אומר שהתמונה לא יכולה להישאר לי בחדר 😁

בלי קשר איך הגב לדעתך?

אני אישית מצליח לראות תוצאה יש לך עוד עבודה בהצלחה חבר 😃