פציעה קטנה בברך

[shutupandsquat]

כרגע אני חוזר מפציעה קטנה בברך (נמעכה לי בנפילה במדרגות)
אני עוד לא יכול להפעיל לחץ על הברך/ניסיתי לעשות סקוואט עם משקל גוף ולא הצלחתי שאני מנסה זה כאב תופת שמגביל אותי בתנועה קצרה מאוד.

אני לא רוצה לוותר על אימוני רגליים אז השאה שלי היא - האם הבד קשערה או מין פד לברך (כמו שיש לקולמן/פאוורליפטרים) יפחית את החיץ בברך ויאפשר לי להתאמן רגליים ?

 

[Calach]

היי,
לפי רמת הכאבים שאתה מתאר כאן אני לא סבור שזה הזמן הנכון לבצע סקוואט, כדאי לך להמתין זמן עד שהכאב יפחת ולא יהיה כפי שאתה מתאר אותו.
אז פד לברך בהחלט יעזור לך, אני משתמש באחד כזה.