Z Ziv_Ba משתמש מתחיל 40 0 נק' מוניטין: 0 0 40 0 5/8/14 #1 אז ככה לפני 3 שעות סיימתי חצי מרתון 21 קילומטר בקצב של 12 קמש ואני בחיטוב שבוע 8 של UD2 אחרי החצי הכנסתי לפה 2 פרוסות של גבינה צהובה טונה וכמה ירקות ותמר אחד ההליכון הראה לי ששרפתי 1500 קלוריות אז מה לעשות עכשיו ????
אז ככה לפני 3 שעות סיימתי חצי מרתון 21 קילומטר בקצב של 12 קמש ואני בחיטוב שבוע 8 של UD2 אחרי החצי הכנסתי לפה 2 פרוסות של גבינה צהובה טונה וכמה ירקות ותמר אחד ההליכון הראה לי ששרפתי 1500 קלוריות אז מה לעשות עכשיו ????
Khabib משתמש פעיל 827 359 נק' מוניטין: 509 0 827 359 הולמס פלייס 7/8/14 #2 בעיקרון אין מה לעשות פשוט תתאים את התפריט שלך בהתאם אם אתה יודע שאתה מתכונן לריצות מרתון Upvote 0 Downvote
lala17 משתמש קבוע 1,248 337 נק' מוניטין: 755 0 1,248 337 7/8/14 #3 תשתה איזה 2-3 סקופים של חלבון ולך לישון מחר תחזור לתפריט ושאתה עושה דברים כאלה תדאג להיות עם כמות חלבון מספקת בגוף לפני Upvote 0 Downvote
תשתה איזה 2-3 סקופים של חלבון ולך לישון מחר תחזור לתפריט ושאתה עושה דברים כאלה תדאג להיות עם כמות חלבון מספקת בגוף לפני
moo משתמש על 13,041 803 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 59,934 0 13,041 803 7/8/14 #4 למה רצת ? זה היה מירוץ או סתם חלק ממה שהכנסת לדיאטה ? Upvote 0 Downvote
Z Ziv_Ba משתמש מתחיל 40 0 נק' מוניטין: 0 0 40 0 7/8/14 פותח/ת השרשור #5 נכתב ע"י moo: למה רצת ? זה היה מירוץ או סתם חלק ממה שהכנסת לדיאטה ? לחצו כדי להרחיב... לא זה היה סתם אתגר ונראה לי שעוד קצת זמן אני יתחיל להכניס ריצה אחת כזאת פעם בחודש Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י moo: למה רצת ? זה היה מירוץ או סתם חלק ממה שהכנסת לדיאטה ? לחצו כדי להרחיב... לא זה היה סתם אתגר ונראה לי שעוד קצת זמן אני יתחיל להכניס ריצה אחת כזאת פעם בחודש
moo משתמש על 13,041 803 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 59,934 0 13,041 803 7/8/14 #6 מה המטרה שלך ? ריצות כאלה לא מתאימות לUD2 Upvote 0 Downvote
Z Ziv_Ba משתמש מתחיל 40 0 נק' מוניטין: 0 0 40 0 7/8/14 פותח/ת השרשור #7 נכתב ע"י moo: מה המטרה שלך ? לחצו כדי להרחיב... המטרה שלי בעיקר לרדת ל8 אחוז שומן ולשפר את הכושר נכתב ע"י moo: ריצות כאלה לא מתאימות לUD2 לחצו כדי להרחיב... אני יודע אבל הייתי חייב לנסות Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י moo: מה המטרה שלך ? לחצו כדי להרחיב... המטרה שלי בעיקר לרדת ל8 אחוז שומן ולשפר את הכושר נכתב ע"י moo: ריצות כאלה לא מתאימות לUD2 לחצו כדי להרחיב... אני יודע אבל הייתי חייב לנסות
moo משתמש על 13,041 803 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 59,934 0 13,041 803 7/8/14 #8 עם ריצות כאלה אתה לא תרד וסתם תשרוף שריר Upvote 0 Downvote
Z Ziv_Ba משתמש מתחיל 40 0 נק' מוניטין: 0 0 40 0 7/8/14 פותח/ת השרשור #9 אני עושה בד"כ הרבה אינטרוולים ומשלב כל מיני ריצות נפח וכו.. וכל מיני פרוטוקלים של לייל מקולנד Upvote 0 Downvote
