מידע Stiff Leg Deadlift VS RDL

[oz25]

כפי שאתם רואים לפי הכותרת אני מנסה להבין מה ההבדל בין 2 התרגילים.

עשיתי חיפוש ביוטיוב לגבי השוני בין התרגילים ולא ממש הבנתי - שניהם נראים בדיוק אותו דבר מבחינה מעשית.

 

[StarDust]

סטיף לג דדליפט מתחיל מהרצפה כמו דדליפט רגיל. דדליפט רומני מתחיל מלמעלה עם חלק אקסצנטרי.

 

[oz25]

האם בסטיף המוט עם המשקולות נוגעות ברצפה בעת הירידה ? כנ"ל לגבי ה-RDL

 

[StarDust]

ב-RDL לא, וסטיף כן, כל חזרה מתחילה ממצב מת בדיוק כמו דדליפט.

 

[Avi TheKing]

מה שאני לא אוהב בסטיפלג זה שצריך לעגל את הגב כדי להגיע לריצפה
וזה מצחיק שזה מאד שונה ממה שמלמדים בוינגייט
מה שלמדים בוינגייט זה זה : http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html

והם קוראים לו סטיפלג דדליפט

זה הסטיפלג דדליפט שהוא התכוון אליו http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html

 

[זורו]

מה גם שסטיף לג דדליפט הברכיים נעולות (סטיף)
וברומני יש כיפוף קל

אם יש התלבטות הייתי בוחר ברומני.

 

[Doron M]

מה גם שסטיף לג דדליפט הברכיים נעולות (סטיף)
וברומני יש כיפוף קל

אם יש התלבטות הייתי בוחר ברומני.

לא מדוייק.
אין חובה לנעול ברכיים.

המשמעות של stiff, היא "קשיח" ולא "נעול". כלומר, ב-Stiff-Legged DL יש להקפיד על זווית קבועה בברך, לבחירתך. בדר"כ הזווית קרובה לנעילה.
זאת בניגוד ל-Straight-Legged DL, שבו הרגל ישרה והדרך אכן נעולה.