ייעוץ עזרה בנוגע לאבקת חלבון

[MISHAIVANOV]

היי יש לי שאלה
אני מתאמן בחדכ כבר שנה אין לי שינוי משמעותי
אני חושב שאני יודע למה
זה כי אני לא מגיע לערכים שאני צריך בחלבון ובפחמימות
אני
גובה 169
משקל 60
אחוזי שומן 10

ויש לי אבקת חלבון בית metaforce של SAN
ואין לי תפריט תזונה

לשתות אותה ?

 

[TKgym]

מה המשקל שהתחלת איתו לפני שנה?
קודם כל תבנה תפריט תזונה עם מאזן קלורי חיובי למטרת עלייה במסה.
תבדוק ערכים סופיים של התפריט ואז תחליט אם אתה זקוק לאבקת חלבון כתוסף.

 

[MISHAIVANOV]

אני חושב ששנה שעברה שקלתי 48+-
והבעיה שאני לא יודע לבנות תפריט זאת הבעיה שלי
אני בנאדם שלא יכול לשבת ולקרוא הרבה :( אני חייב רטלין אבל אני לא לוקח

 

[TomB]

http://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/
קח תפריט מוכן אני איתו כבר מעל שנה

 

[Khabib]

אני ממליץ לך לא לקחת תפריט מוכן כי הוא ככל הנראה לא יתאים למשקל שלך, עדיף שתקרא ותשכיל ותוכל בעצמך לבנות תפריט שיתאים למשקל שלך

 

[MISHAIVANOV]

סבבה .
אבל אפשר לשתות אבקת חלבון ללא תפריט?

 

[TomB]

סבבה .
אבל אפשר לשתות אבקת חלבון ללא תפריט?

כן זה כמו לאכול טונה בלי תפריט
תיקח בחשבון שמנה של אבקת חלבון זה כמו טונה במים רק טעים זה לא יעשה קסם ולא תיראה יותר טוב ולא תעלה במסה רק מזה

 

[MISHAIVANOV]

אני יודע 😃 פשוט יש לי אבקה בבית ואני לא עושה איתה כלום
היא אבקה על בסיס סויה זה בסדר ? SAN META FORCE

 

[TomB]

אני יודע 😃 פשוט יש לי אבקה בבית ואני לא עושה איתה כלום
היא אבקה על בסיס סויה זה בסדר ? SAN META FORCE

פחות איכותי ממי גבינה אבל כן בסדר