מידע עצימות נמוכה בחיטוב

[nattyko212]

התחלתי חיטוב לא מזמן עכשיו אני די חלש אופי S: מאוד קשה לי לישמור באוכל אז חשבתי כמובן תוך כדי שמירה להעזר בהרבה ארובי חוץ מהארובי הרגיל (ריצות וכאלה) חשבתי לשנות את האימון כוח לאימון של סטרייט וורק אווט של סופרסטים(מתח מקבילים שכיבות סמיכה וכו בלי מנוחות כמעט) ככה שגם האימון כוח יהיה עם דופק גבוהה ויחשב גם ארובי
הבעיה עם זה שעם אני עושה ככה העצימות של האימון כוח תיהיה הרבה פחות מעם אני עושה נטו אימון כוח עם משקולות
זה בסדר לעשות ככה או שירד לי יותר מסת שריר כי אני לא באמת "רוצח" את השרירים באימון? ושוב כמובן זה ישולב עם אכילה נכונה

 

[לוטם]

קודם כל בחיטוב ההעדפה היא דווקא להוריד עצימות ולעבור לטווחי חזרות של 20-30 אתה לא חייב לעבור לאימוני רחוב גם לא הייתי ממליץ לך על זה.. תמשיך עבודה בחדר כושר בעצימות נמוכה יותר וזמני המתנה בין סט לסט נמוכים יותר. בהצלחה!

 

[Beast and cheat]

בחיטוב צריך להעלות עצימות ולהוריד נפח. תיעזר במאמרים הבאים:

http://www.kilogram.co.il/2179/אימוני-משקולות-בחיטוב-חלק-א/

http://www.kilogram.co.il/2188/אימוני-משקולות-בחיטוב-חלק-ב/


בהצלחה