אם מישהי רוצה לרדת קצת במשקל.. אז מהניסיון שיש לי, אני יודע שהיא צריכה להיות במאזן שלילי.
חשבתי לכוון אותה להורדה של 2KG בחודש (לא כולל החודש הראשון של הנוזלים) (מאזן שלילי של 250-500 קלוריות, נתחיל מ- 250 ונתקדם).
השאלה שלי היא בקשר לתוכנית אימונים לנשים (למתאמנת מתחילה מאוד), מבחינת כוח שרירי אין לה כל כך וחדר כושר לא אופציה בשבילה (לא משנה כרגע למה).
אמרתי לה שתעשה קצת תרגילים של משקל גוף ואולי היא תעשה תרגילים עם משקולות במשקל נמוך מאוד 1-2KG.
חשבתי אולי לשלב גם אימונים עם TRX, היא די חלשה אז אני לא יודע עד כמה אימוני TRX באמת יהיו אפקטיביים. והאם שווה בכלל לקנות אחד..
היא עושה 3 פעמים בשבוע אירובי קל עד בינוני של 45 דק - שעה (מתאמנת מתחילה).
חשבתי לכוון אותה להורדה של 2KG בחודש (לא כולל החודש הראשון של הנוזלים) (מאזן שלילי של 250-500 קלוריות, נתחיל מ- 250 ונתקדם).
השאלה שלי היא בקשר לתוכנית אימונים לנשים (למתאמנת מתחילה מאוד), מבחינת כוח שרירי אין לה כל כך וחדר כושר לא אופציה בשבילה (לא משנה כרגע למה).
אמרתי לה שתעשה קצת תרגילים של משקל גוף ואולי היא תעשה תרגילים עם משקולות במשקל נמוך מאוד 1-2KG.
חשבתי אולי לשלב גם אימונים עם TRX, היא די חלשה אז אני לא יודע עד כמה אימוני TRX באמת יהיו אפקטיביים. והאם שווה בכלל לקנות אחד..
היא עושה 3 פעמים בשבוע אירובי קל עד בינוני של 45 דק - שעה (מתאמנת מתחילה).
