אוקיי,לדעתי זה עדיין מוקדם בשבילך להתחיל אותה,אני בטוח שתוכל להתקדם יותר אם תבחר באחת מהתוכניות בפורטל או אחרות.
בכל מקרה ותחליט לבחור,אני ממליץ לך לקרוא את הספרון של דפרנקו על התוכנית.
הוא מסביר באופן יפה על התוכנית שלו וגם רושם למי היא מתאימה ולמי לא,שים לב שרוב החברה בספר הם ספורטאים ואת התוצאות הם השיגו על ידי יותר מאימון אחד ביום ולא רק דרך הw4sb.
אגב,שאני ביצעתי את התוכנית,החלפתי את היום הדינמי באימון חזרות פלג גוף תחתון.
בהצלחה
בכל מקרה ותחליט לבחור,אני ממליץ לך לקרוא את הספרון של דפרנקו על התוכנית.
הוא מסביר באופן יפה על התוכנית שלו וגם רושם למי היא מתאימה ולמי לא,שים לב שרוב החברה בספר הם ספורטאים ואת התוצאות הם השיגו על ידי יותר מאימון אחד ביום ולא רק דרך הw4sb.
אגב,שאני ביצעתי את התוכנית,החלפתי את היום הדינמי באימון חזרות פלג גוף תחתון.
בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #5
סבבה,אני מתכנן לשלב גם קרוספיט או אימון בסגנון,ואת היום הדינאמי אני כן רוצה להחליף לאימון חזרות..
ומה הכוונה עדיין מוקדם?מבחינת משקלי עבודה או מבחינת הזמן שאני מתאמן?
כשאתה ביצעת את התוכנית ראית עליה במסה ובכוח?איפה הייתה העליה העיקרית
שמע,ביצעתי אותה אחרי שברזומה שלי היו כמה שנים של תוכניות "בילדינג" שלא קידמו אותי,ss,לינארית וטקסס.
התחלתי את התוכנית כי רציתי לגוון,עבדתי עם שרשראות וגומיות התנגדות ולכן גם נהניתי בתוכנית.אתה יכול להשתפר משמעותית במשקלים שלך בתוכנית אחרת,לדעתי אתה צריך יותר מיום אחד כבד של סקוואט לדוגמא.
השןרה התחתונה היא שאתה נחשב מתאמן מתחיל,וככזה התוכנית פחות מתאימה לך.מקווה שעזרתי,ממליץ לקרוא את הספרון בכל זאת
התחלתי את התוכנית כי רציתי לגוון,עבדתי עם שרשראות וגומיות התנגדות ולכן גם נהניתי בתוכנית.אתה יכול להשתפר משמעותית במשקלים שלך בתוכנית אחרת,לדעתי אתה צריך יותר מיום אחד כבד של סקוואט לדוגמא.
השןרה התחתונה היא שאתה נחשב מתאמן מתחיל,וככזה התוכנית פחות מתאימה לך.מקווה שעזרתי,ממליץ לקרוא את הספרון בכל זאת
