ייעוץ אומגה 3 בסרדינים

[pixel_style]

ראיתי בערך התזונתי של הסרדינים שיש בהם 2.6 גרם אומגה 3 ל100 גרם מסונן (בקופסא אחרי סינון השמן זית יש 90 גרם)

האם זה מספיק בשביל כמות אומגה 3 למישהו שמתאמן או שעדיין צריך לתסף (ואם כן אז כמה?)

והאם בטונה(במים) יש אותה כמות של אומגה 3?

 

[Fuck]

אתה בחיים לא תקבל מספיק אומגה 3 מהתזונה. תוציא לעצמך את זה מהראש.
וגם אם כן, זה לא יהיה מחומצות השומן הרצויות.

 

[tchcaphr]

אתה בחיים לא תקבל מספיק אומגה 3 מהתזונה. תוציא לעצמך את זה מהראש.
וגם אם כן, זה לא יהיה מחומצות השומן הרצויות.

קופסה סרדינים ביום והוא מקבל 2-2.5 אומגה 3... זאת כמות יפה מאוד

אם אתה בוחר לקנות סרדינים תקנה סרדינים במים או בשמן זית ולא בשמן חמניות

 

[Prime]

מספיק לגמרי, לא צריך לתסף.
רק מניסיון שלי מצאתי שזה לא ממש אכיל בלי כלום חח (לעומת טונה לדוגמא).
אבל... אם יש לך מקום בתפריט לכמה פרוסות לחם טוב וחמאה זה יצא מעדן

 

[pixel_style]

קופסה סרדינים ביום והוא מקבל 2-2.5 אומגה 3... זאת כמות יפה מאוד

אם אתה בוחר לקנות סרדינים תקנה סרדינים במים או בשמן זית ולא בשמן חמניות

אחי חיפשתי בסופר ולא מצאתי סרדינים במים, אז אני תמיד לוקח בשמן זית...
והאם הכמות אומגה 3 שיש בסרדינים דומה לטונה(במים), ולכן זה לא משנה אם אני אצרוך טונה או סרדינים או שזה כן משנה?

מספיק לגמרי, לא צריך לתסף.
רק מניסיון שלי מצאתי שזה לא ממש אכיל בלי כלום חח (לעומת טונה לדוגמא).
אבל... אם יש לך מקום בתפריט לכמה פרוסות לחם טוב וחמאה זה יצא מעדן

אחי אני יכול לאכול הכל, אני ממש אנין טעם ואני הרבה פעמים אוכל, טונה במים, סרדינים או שיבולת שועל במים בלי שום דבר אחר.
ותסלח לי על השאלה יכול להיות שהיא קצת מטומטמת אבל לא עדיף להוריד לחם מהתפריט בגלל שזה פחמימה פשוטה והערך הגליקמי שלה גבוה וזה יקפיץ תאינסולין?

 

[Prime]

אחי אני יכול לאכול הכל, אני ממש אנין טעם ואני הרבה פעמים אוכל, טונה במים, סרדינים או שיבולת שועל במים בלי שום דבר אחר.
ותסלח לי על השאלה יכול להיות שהיא קצת מטומטמת אבל לא עדיף להוריד לחם מהתפריט בגלל שזה פחמימה פשוטה והערך הגליקמי שלה גבוה וזה יקפיץ תאינסולין?

ברור שעדיף להוריד, אבל אם אתה כבר אוכל לחם אז לפחות אל תסבול את האכילה מהקופסא של הסרדינים

 

[pixel_style]

קופסה סרדינים ביום והוא מקבל 2-2.5 אומגה 3... זאת כמות יפה מאוד

אם אתה בוחר לקנות סרדינים תקנה סרדינים במים או בשמן זית ולא בשמן חמניות

ברור שעדיף להוריד, אבל אם אתה כבר אוכל לחם אז לפחות אל תסבול את האכילה מהקופסא של הסרדינים

אתם יודעים איפה אני יכול להשיג סרדינים במים?

 

[tchcaphr]

בטונה יש הרבה פחות אומגה 3, אם אני לא טועה יש בטונה בערך 300-400 מיליגרם
ואני מידי פעם מוצא של חברת תומר קופסה סגולה..בטיב טעם הייתי לאחרונה וראיתי כמה סוגים במים. פשוט תלך לסופר גדול ולא למכולת ותחפש. יש גם בחנויות טבע אבל זה יותר יקר.