התעצלת או ?
5/3/1 חיטוב
- פותח/ת השרשור Or_chen
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #22
יכולתי יותר אבל זה שיא אישי שלי לבלי חגורה והצלחתי לשמור על טכניקה טובה בלי לקרוס אז אני דווקא מאוד מרוצה.
- פותח/ת השרשור
- #24
עוד לא יודע שבוע שעבר בשישי עשו לי את המבחנים , הלך לי ממש טוב בלי בעיות . צריכים להודיע לי השבוע .
20/8/14 :
בנץ 42.5x3 47.5x3 55x11
בנץ דאמבלים 3x12
חתירות קרוק 2x21
פשיטת מרפקים במכונה 3x8
- פותח/ת השרשור
- #26
לא יודע יש לה שם ?
מדא פאקר
- פותח/ת השרשור
- #28
חחח ראיתי את זה ככה :
אם אני מזיין מישהו ממ״דא זה אומר שאני מדאפאקר ?
אור יש לך פייסבוק ?
כי אם לא אני יכול לשלוח לך את התמונות שלך מהתחרות.
עד שתענה אני ממשיך לשלוח לך
https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net...=fbea2e6a5fa2edf2e63432300bc86e26&oe=547D9C43
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd....115_686006784826909_6654538010579625162_n.jpg
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...=e698cf70e73e3df949ac471f5d74bff6&oe=545B8FC0
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd....604_686006691493585_9020563251128013351_n.jpg
https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net...=e3522e30bdb2938847f34efa059cd138&oe=547B02ED
https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net...=282f413951421823fa6f3e07e0429a2a&oe=54781FBC
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...=23530ededcaf1c99afd9ea784b40f08b&oe=547D27BF
https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net...9450_686001984827389_554975227059946325_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd...._=1415969916_fe7205c2846d1e560486053a3d960628
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd...._=1416990284_2935f97b722288771e8ae1d82c893b73
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd....239_686001518160769_2066127404817853684_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd....768_686001304827457_3997034955738489478_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd...._=1416963003_498de326acd2ba2a5174bc7b417a5ea1
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...=eeb3cb05d90036a6bc8d5def160c193a&oe=546D1E56
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd....157_686116334815954_3340046883672917645_n.jpg
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...=eeb3cb05d90036a6bc8d5def160c193a&oe=546D1E56
כי אם לא אני יכול לשלוח לך את התמונות שלך מהתחרות.
עד שתענה אני ממשיך לשלוח לך
https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net...=fbea2e6a5fa2edf2e63432300bc86e26&oe=547D9C43
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd....115_686006784826909_6654538010579625162_n.jpg
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...=e698cf70e73e3df949ac471f5d74bff6&oe=545B8FC0
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd....604_686006691493585_9020563251128013351_n.jpg
https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net...=e3522e30bdb2938847f34efa059cd138&oe=547B02ED
https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net...=282f413951421823fa6f3e07e0429a2a&oe=54781FBC
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...=23530ededcaf1c99afd9ea784b40f08b&oe=547D27BF
https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net...9450_686001984827389_554975227059946325_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd...._=1415969916_fe7205c2846d1e560486053a3d960628
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd...._=1416990284_2935f97b722288771e8ae1d82c893b73
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd....239_686001518160769_2066127404817853684_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd....768_686001304827457_3997034955738489478_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd...._=1416963003_498de326acd2ba2a5174bc7b417a5ea1
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...=eeb3cb05d90036a6bc8d5def160c193a&oe=546D1E56
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd....157_686116334815954_3340046883672917645_n.jpg
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...=eeb3cb05d90036a6bc8d5def160c193a&oe=546D1E56
- פותח/ת השרשור
- #30
אין לח פייסבוק , אם אתה יכול שלח מה שיש לך 😃 תודה 😃
שלחתי לך אתה רואה....
אני אשלח לך את הדדליפט כשיהיה https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...717_686174544810133_7782876429772054299_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd...._=1417300566_1262d97f79155f0b11f2e7ae2ee28700
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...=f877b31c6f630951a2b0ca3229b56b7d&oe=54792856
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...=9bf2417f5c5179bc7b920816b222a12b&oe=5480FA44
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd...._=1416211453_a1c15851b0f930bf4b01096c1b5007d1
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net...=c7a653585447d43041e6ab243ffd38ba&oe=54790A41
וזה הכל אני חושב
- פותח/ת השרשור
- #34
מזל שאני לא כמוך ... 24/8/14
הקדמתי את האימון סקוואט(היה אמור להיות מחר) כי הייתי בטוח שאני יצא לשחק כדורסל בערב אבל בנתיים לא נראלי שזה יקרה ../:
סקוואט 82.5x5 92.5x3 105x5
HB 40x3x15
כיסא רומי 3x15 מג
שולחן 2x30 מג
- פותח/ת השרשור
- #35
עדכונים :
לא שיחקתי בסוף כדור סל כולם החליטו שהם לא יכולים
עברתי את הקורס עכשיו נשאר חונכות(במילים אחרות אני עוד מעט מתחיל לעלות על אמבולנסים עם חונך ויהיה סירנות )
25/8/14
פרס 32.5x5 37.5x3 42.5x8
פרס דאמבלים 3x15
פולי עליון 4x10
לחיצה צרפתית 3x12
לא שיחקתי בסוף כדור סל כולם החליטו שהם לא יכולים
עברתי את הקורס עכשיו נשאר חונכות(במילים אחרות אני עוד מעט מתחיל לעלות על אמבולנסים עם חונך ויהיה סירנות )
25/8/14
פרס 32.5x5 37.5x3 42.5x8
פרס דאמבלים 3x15
פולי עליון 4x10
לחיצה צרפתית 3x12
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
ווונו וונו וונו (כביכול סירנה)
בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #38
29/8/14 :
דדליפט 105x5 120x3 132.5x6
סטיף לג דדליפט 60x3x8
יד קידמית 3x8
שולחן 3x30 מג
מתבאס קצת מהדדליפט, מההתחלה חשבתי על המספר הזה אבל החזרה האחרונה הייתה גריינדר רציני היה איטי עוד מההתחלה , החזרה הכי ארוכה שלי . ציפיתי וידעתי שאני אחלש, אבל לא חשבתי שכל כך מהר ובשלב כזה מוקדם .
דדליפט 105x5 120x3 132.5x6
סטיף לג דדליפט 60x3x8
יד קידמית 3x8
שולחן 3x30 מג
מתבאס קצת מהדדליפט, מההתחלה חשבתי על המספר הזה אבל החזרה האחרונה הייתה גריינדר רציני היה איטי עוד מההתחלה , החזרה הכי ארוכה שלי . ציפיתי וידעתי שאני אחלש, אבל לא חשבתי שכל כך מהר ובשלב כזה מוקדם .
מסכן עשית 6 חזרות כשהיית צריך 5+
😭
- פותח/ת השרשור
- #40
הייתי צריך 1+ ליתר דיוק אבל הצלחתי בלי חגורה בעבר ביותר קלילות 140x5 .
