נושא השאלות

[kozaman]

לא מזיק, בתאבון.

 

[gym_worker]

תגידו,אני אוכל כל יום חוץ משישי שבת 10-12 ביצים(רק חלבון),אני יודע שבכל מקום משבחים את חלבון הביצה ואומרים שהביצים הם מקור מעולה לחלבון מבודד,הכל טוב ויפה אבל האם אכילה מוגברת כלכך(לדעתי,וגם לדעת כל מי שרואה אותי מעמיס בבסיס כלכך הרבה ביצים) של ביצים משפיעה איכשהו על מערכת העיכול או גורמת לפצעים כמו שכמה אנשים ניסו להסביר לי?😳

לא מזיק בכלל כמו שאמרו לך...
אם תתייחס לכל השטויות שאנשים מדברים בנושא תזונה/אימונים זה לא יגמר...

בנוגע לביצים ה"בעייתיות" היא בחלמונים.
בחלמון 200 מ"ג כולסטרול המלצת ה-FDA היא עד 300 מ"ג ליום.

יחד עם זאת,גם זו המלצה לא נכונה(או יותר נכון שמרנית וגורפת)
ולא חסר מחקרים שמראים שאין שום בעיה גם בכמויות גבוהות מאוד של ביצים...
מה שיותר חשוב זה לדאוג לפרופיל חומצות שומן טוב לאורך כל היום(יחס שומן רווי/חד בלתי רווי/ורב בלתי רווי).

אני כרגע אוכל כ-10 ביצים שלמות ביום(AD ) ...

 

[Vibryll]

בקשר לזרעי פשתן,מה הכמות היומית המומלצת אם אני צורך גם 3 כדורי אומגה 3 כל יום.
עד עכשיו הייתי מוסיף 1.5 כפית זרעי פשתן לשייק פעם ביום,האם זה בסדר או לשים יותר?
והאם חשוב שהגרגרים יהיו טחונים,או שגם כשהם שלמים הם עדיין מתעכלים כמו שצריך ונספגים טוב?כי מישהו אמר לי שצריך לטחון אותם כי הם יורדים בגוף בלי אפקט ונתן לי את הדוגמה המוכרת של התירס.

 

[Mike Bikov]

תצרוך 6 כדורי אומגה 3 ולא תצטרך את הזרעים המגעילים.

 

[Vibryll]

כדורי אומגה 3 אמורים להחשב בערכי השומן בתפריט?
אם נניח אני צורך עד 40 גרם שומן ביום,האם אני צריך לחשב את כדורי האומגה בכמות הזאת?
אם כן כמה שומן יש ב6 כדורים?

 

[Mamadu]

כל כדור של גרם אחד .

 

[Vibryll]

שאלה שמאוד מסקרנת אותי מזמן בקשר לעליה במאסה.
המאזן הקלורי חייב להיות חיובי,זה ברור.
אבל...
במה זה תלוי אם המשקל שאני מעלה ילך בעיקר לשריר ולא לשומן,במה המאסה הנקייה תלויה בעצם?
מה צריך לעשות כדי כמעט ולא לעלות במשקל השומן והאם זה בכלל אפשרי ותלוי בי?

 

[Vibryll]

תשובה מישהו?

 

[אזולאי]

בשביל כמה שפחות לעלות בשומן אתה צריך תכנית אימון טובה, שתוכל להתקדם איתה הכי מהר במשקלי העבודה. חוץ מזה שזה עניין של רמות של הורמונים (בגיל הזה בד"כ אין עם זה בעיה), גנטיקה וכו'...

 

[Snir_y]

גם לי יש שאלה.. בנושא לקטוז.
במידה ואני הולך על תפריט של ZONE או כמו שפורסם במאמר האחרון של משה (50% חלבון, 25% פחמימה, 25% שומן)
יש בעיה עם זה שהפחמימות יבואו בעיקר ממוצרי החלב והירקות? הרי במוצרי חלב (יוגורטים, מעדנים, חלב ניגר, גבינות רכות) יש את סוכר החלב - לקטוז.
השאלה שלי אם זה משפיע כמו סוכרוז? או שאין עם זה בעיה? ואם אין אז מה שונה בין הלקטוז לסוכרוז?
אשמח לתשובות :]

 

[Mike Bikov]

מה משפיע בסוכרוז?

 

[Snir_y]

מה משפיע בסוכרוז?

מבחינה בריאותית זה לא הכי מומלץ שכל הפחמימות יבואו מסוכר פשוט? אני טועה?
בכל אופן זה גם גורם לתנודות חדות ברמות הסוכר בדם לא?

 

[Mike Bikov]

מבחינה בריאותית זה לא הכי מומלץ שכל הפחמימות יבואו מסוכר פשוט? אני טועה?
בכל אופן זה גם גורם לתנודות חדות ברמות הסוכר בדם לא?

תלוי עם מה אתה אוכל את הסוכר ומי אמר שתנודות חדות ברמות הסוכר בדם זה לא בריא?

 

[Snir_y]

אז זה אותו דבר גם עם הלקטוז? צריך לאכול עם זה שומן כדי להוריד את התגובה ברמות הסוכר?

 

[Mike Bikov]

צריך להפסיק להתעסק בקקה?

 

[Vibryll]

סיבים תזונתיים-ידוע לכולנו שכשאוכלים הרבה סיבים זה גורם להמון גזים.
השאלה שלי היא כזו,אם אני למשל אוכל 20 גרם סיבים מאפונה,או 20 גרם סיבים מפירות יער למשל או מכל מקור אחר,האם ההשפעות זהות?
במילים אחרות,לא משנה ממה תבוא אותה הכמות הגדולה של הסיבים היא תגרום לי לפלוט כל שניה גזים שרמת הסיכון שלהם שווה לציאניד?XD
פשוט אני בד''כ צובר את הסיבים שלי מאפונה,ונמאס לי כל שניה ללכת להשתחרר בשירותים במהלך האימון.:(

 

[Mike Bikov]

יש מצב יום אחד יגמרו לך השאלות?

 

[Vibryll]

ישמצב מתישהו.
אבל כרגע אני רוצה לדעת דברים שאני צריך בישבילי כדי להתקדם.
השאלה האחרונה ששאלתי תפתור לי בעיה די גדולה שמציקה לי די הרבה.
מה רע בלשאול שאלות,הרי זה פורום ושאלות זה אחד הדברים שמאפיינים פורום,לא?

 

[Mike Bikov]

זה פורום לשאול שאלות לא מפגרות כמו איזה סיבים משפיעים לי על הגזים שאני משחרר.
אתה רוצה גם לספור סיבים מסיסים במים ולא מסיסים במים? אולי לספר את כמות האשלגן בתפריט? הא שכחתי יש גם פרמטר נורא חשוב כמו כמה איך התפריט מתפצל מבחינת סוכרוז, פרוקטוז, מלטוז, גלוקוז, גלקטוז ולקטוז.

 

[Vibryll]

שאר המידע שציינת לא מעניין אותי,אבל מה ששאלתי כן ומאוד.
ואני בספק שאוכל למצוא לזה תשובה ברורה במקום אחר כמו שהייתי יכול למצוא אותה בפורום הזה בקלות רבה הודות לאנשים שיודעים פה כלכך הרבה.
אם לא בא לך לענות,אתה לא חייב כמובן.
מצטער שאני והשאלות המפגרות שלי מבזבזים מזמנך,באמת.