נק' מוניטין:
34,643
אחרי אימון עצים ואירובי של 10 דקות על דופק של 140 (לא ניכנס לנושא הזה) אני שותה שייק חלבון רגיל
ושייק post workout נוסף שמכיל בעיקר חומצות אמינו ודקסטרוז בנפרד.
30 גרם פחמימה פשוטה.
זה גורם לי באותו יום של אימון, לא להיות בגירעון גדול מידיי אבל כן מקפיץ לי את כמות הפחמימות מ 100 ל 130.
האם זה קריטי?
האם עדיף להוריד פחמימות בצהריים כדי לצרוך את אלה אחרי האימון ולהוסיף במקום הצהריים עוד שומן או חלבון?
מבולבל מחשיבות נושא הפחמימה הפשוטה אחרי האימון.. במיוחד בחיטוב.
תודה לעוזרים!
ושייק post workout נוסף שמכיל בעיקר חומצות אמינו ודקסטרוז בנפרד.
30 גרם פחמימה פשוטה.
זה גורם לי באותו יום של אימון, לא להיות בגירעון גדול מידיי אבל כן מקפיץ לי את כמות הפחמימות מ 100 ל 130.
האם זה קריטי?
האם עדיף להוריד פחמימות בצהריים כדי לצרוך את אלה אחרי האימון ולהוסיף במקום הצהריים עוד שומן או חלבון?
מבולבל מחשיבות נושא הפחמימה הפשוטה אחרי האימון.. במיוחד בחיטוב.
תודה לעוזרים!
