- פותח/ת השרשור
- #121
נק' מוניטין:
19,428
- Home
אז אתה עכשיו מסיים תשירות ?
- פותח/ת השרשור
- #123
נק' מוניטין:
19,428
- Home
חחח תודה על ההסבר אחי
תעדכן כשיהיה לך אימון !
ואם איזה משקלים אתה רוצה לסיים את הSS ?
- פותח/ת השרשור
- #126
ציינתי את זה באחת התגובות שלי... עוד לפני שהתחלתי את התוכנית הציפיה שלי הייתה
הכל חמישיות
סקוואט 140
דדליפט 150
בנצ פרס 100
פרס 70
בנט אובר 80
אני דיי בטוח שאשיג את הכל למעט הדדליפט.
ובכלל יש לי בעיה בשינה, קשה לי מאוד לישון רצוף וטוב, כנראה שזה גם משפיע.
תודה רבה לך אחי 😃
- פותח/ת השרשור
- #128
פרס ובנט אובר אני נותן ריסט... עד כה לא היה לי בהם שום ריסט.
סקוואט אני אתן שוב 137.5 למרות שלדעתי גם שם, הגיע הזמן לריסט.
בנצ פרס אנסה שוב 95 , מקסימום אתן ריסט.
דדליפט אני מתלבט מה לעשות איתו :/ 135 שוב... או ריסט גם.
בכל אופן הגיע הזמן לריסטים ... כדי שהגוף יתאושש מעט.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
בהצלחה !!
- פותח/ת השרשור
- #130
תודה אחי 😃
אני עכשיו אסתכל קצת בלוג שלך נראה מה חדש, משום מה לא קופצות לי התראות :/
נק' מוניטין:
19,428
- Home
כרגע אין שום דבר חדש מחר יש אימון נתן בראש בעזרת השם !
וגם אצלי אין התראות אני מסכל בלוגים ורואה שעידכנתה
- פותח/ת השרשור
- #132
עכשיו ראיתי שאין לך...
דווקא לי זה מראה, פשוט לא תמיד...
יאללה מחר תן בראש בפרס 😃 אם אני לא טועה שם נתקעת פעם שעברה.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
מחר סקוואט 3 פלטות ובנץ 125 קילו .....!!
פרס זה רק שבוע הבא בשלישי
- פותח/ת השרשור
- #134
יפה, איך נוצר לך פער כזה גדול לבנצ? כזה חזק ?
שלוש פלטות זה החלום הרטוב שלי כבר !
נק' מוניטין:
19,428
- Home
בבנץ התיכנון לתת 2 חזרות לפחות
וסקוואט 140 ל 3 סטים של 5 בגלל זה הפער בלחיצות אני בטקסס
- פותח/ת השרשור
- #136
נק' מוניטין:
19,428
- Home
תן עוד נסיון אם לא הולך לך תתן ריסט ..
גם אני נתתי ריסט בסקוואט אבל באמת גדול בגלל מתיחה בהאמסטרינג ונתקעתי ב 120 קילו במתיחה
ואם תתן ריסט תן חודש עבודה רציניצ ואכל הרבה ואתה תצליח בלי כל בעייה את המטרות שלך
נתתה 140 דד בקלילות לפי דעתי יש ל 150 בליהרבה בעיות !
- פותח/ת השרשור
- #138
נק' מוניטין:
19,428
- Home
וגם 140 זה בסדר זה יבוא עם הזמן ועם המשקל גוף .
- פותח/ת השרשור
- #140
אתה נתת גם ריסט רק של 10 אחוז כן ?
