- פותח/ת השרשור
- #62
סגור, מקווה מאוד שאצליח להגיע לשלוש פלטות בלי ריסט.
בכל מקרה, אם אתקע בדדליפט שוב ?מה הלכה התוכנית? למה יש לי הרגשה שזה התרגיל שהכי קשה לי מכולם.
- פותח/ת השרשור
- #64
נכון, אולי פסיכולוגי.
ב135 נתתי ריסט, כדי לשפר טכניקה, מה שגם נפלתי על יום גרוע ולא ניתקתי 140 מהריצפה חח...
בכל מקרה מנסה להגיע ל135 ללא חגורה.
- פותח/ת השרשור
- #65
אימון B יום שישי 24.10.14
סקוואט קל
102.5KG 5X2
פרס עליה של 2.5 קילו
67.5KG 4X3 הצלחתי לתת בכולם רק 4 חזרות :/ אחזור על המשקל שוב...
בנט אובר רואו עליה של 2.5 קילו
87.5KG 5X3 היו המון הקפצות, אני שוקל אם להישאר במשקל או לתת ריסט... מה דעתכם?
מקבילים עם תוספת של 12.5 קילו
8X3
הפרדת גומיה
סקוואט קל
102.5KG 5X2
פרס עליה של 2.5 קילו
67.5KG 4X3 הצלחתי לתת בכולם רק 4 חזרות :/ אחזור על המשקל שוב...
בנט אובר רואו עליה של 2.5 קילו
87.5KG 5X3 היו המון הקפצות, אני שוקל אם להישאר במשקל או לתת ריסט... מה דעתכם?
מקבילים עם תוספת של 12.5 קילו
8X3
הפרדת גומיה
נק' מוניטין:
58,703
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:
https://www.lbs.co.il/logs/public/
כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:
1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:
ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.
בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.
אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:
לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:
אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:
אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).
תהנה 😃
https://www.lbs.co.il/logs/public/
כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:
1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:
ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.
בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.
אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:
לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:
אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:
אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).
תהנה 😃
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #67
Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:
עדכון לוג: 29/10/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 29/10/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
- פותח/ת השרשור
- #68
Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:
עדכון לוג: 29/10/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 29/10/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
- פותח/ת השרשור
- #70
ואיך זה משפיע?
העידכונים שם עושים לי איידס של חתולים.
- פותח/ת השרשור
- #72
חחחחחח, אולי כי זה חדש ולא רגילים 😃
גם היום זה היה העידכון הראשון שלי במערכת הלוגים.
בכל מקרה מחר מצפה לי אימון לא קל :/ נקווה להצלחות.(הדדליפט הזה פשוט לא בא לי טוב)
- פותח/ת השרשור
- #74
תודה, אעדכן מחר 😃
גם אני מתחיל לאכול כמו שצריך ממש לפי תפריט שאני עכשיו בונה 😃
אעדכן הכל... עוד מעט 3 חודשים לSS.
עוד שנה וחצי ואתה שובר את השיא שלי.
- פותח/ת השרשור
- #76
בלמשוך SS כמעט שנתיים
- פותח/ת השרשור
- #78
חחחח, אני מאמין שיש לי איתה עוד איזה חודש...
לא נתתי עדיין ריסטים בכלום למעט הדדליפט :/ שנתתי שם לשיפור טכניקה יותר.
- פותח/ת השרשור
- #80
71.2 לפי אתמול בבוקר.
