חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)

[The Blast]

Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:

עדכון לוג: 10/12/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

שנה שעברה היה לי שפעת ירדתי איזה 4 קילו
אז ירידה של קילו זה לא נזק יותר מידי בכל מקרה תמשיך לתת בראש וכל הכבוד על האימון !!

 

[Ohad]

שנה שעברה היה לי שפעת ירדתי איזה 4 קילו
אז ירידה של קילו זה לא נזק יותר מידי בכל מקרה תמשיך לתת בראש וכל הכבוד על האימון !!

אימון גרוע, גוף מאוד עייף...
הבשורה היחידה שטובה זה שהצד לא כאב לי בסקוואטים.

 

[The Blast]

אימון גרוע, גוף מאוד עייף...
הבשורה היחידה שטובה זה שהצד לא כאב לי בסקוואטים.

גם טוב חבר תנוח תישן תאכל ..
ותרגיש טוב !!

 

[Ohad]

גם טוב חבר תנוח תישן תאכל ..
ותרגיש טוב !!

תודה רבה אחי.

 

[Ohad]

Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:

עדכון לוג: 12/12/14

אימון יום שישי ה12.12.14
אימון A

סקוואט 132.5KG
5X3 מעט קשה 😃 אבל מתקדמים... אחזיר את הסקוואט קל באמצע שבוע אולי שאגיע שוב ל140 ואנסה לשבור את השיא.

לחיצת חזה ניסיון נוסף ל100 אחרי שהייתי חולה...
נתתי שתי חזרות, השלישית לא עלתה :/
לא יודע איך, אבל עצם זה שהייתי חולה מאוד השפיע על הלחיצות שלי.
נתתי ריסט ל90 ונתתי 5X3... נתקדם מ90
אני יודע שלא נתקעתי 3 פעמים רצוף, אבל אני דיי שרוף כבר...

דדליפט התרגיל השנוא עליי :/ (כנראה שזה ישתנה)
אימון קודם 135 לא התנתק...
ניסתי היום 130(בגלל שאני חולה לא...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:

עדכון לוג: 12/12/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

כל הכבוד על העבודה 👏

יפה מאוד מריחים כבר את הסוף בSS
אתה עושה אחלה עבודה ולא מוותר כל הכבוד !!!

 

[Ohad]

כל הכבוד על העבודה 👏

יפה מאוד מריחים כבר את הסוף בSS
אתה עושה אחלה עבודה ולא מוותר כל הכבוד !!!

תודה אחי 😃 לא מוותרים.
אני הולך לאכול כמו חמור בשבועיים שלוש הקרובים 😃

 

[Ohad]

Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:

עדכון לוג: 15/12/14

אימון B 15.12.14

ישנתי קצת פחות מ5 שעות בלילה :/
היה אימון לא קל...

סקוואט עליה של 2.5 קילו
135KG 5X2 4X1
הקושי לא בא מהרגליים, או מההרגשה שהמשקל כבד... הקושי נובע מהגב התחתון שהוא לא מתאושש :/ אין לי איך להסביר...
אני אומר לסקווא קל באמצע השבוע+מעלה במשקל ל137.5

פרס ללא חגורה וללא רצועות
67.5KG 5X2 4X1
מרוצה מאוד, לפני שהייתי חולה נתתי 3 סטים של 70 ל5... אבל זה היה עם רצועות וחגורה שמאוד עוזרים לי...
אימון הבא מוסיף את החגורה

בנט אובר 80KG 5X3 לא קשה במיוחד

מקבילים 20KG 8X3
הפרדת גומיה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:

עדכון לוג: 15/12/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

אשש אחי כל הכבוד !!

 

[Ohad]

אשש אחי כל הכבוד !!

תודה יאח 😃

 

[godlin23]

לגבי זה שאתה מרגיש את הגב התחתון, היה לי אותו דבר כאשר עברתי את ה 80 קילו ב "בנט אובר", הציעו לי להפסיק איתו ופשוט לעבוד יותר חזק במתח, וזה באמת עזר לי.

 

[Ohad]

לגבי זה שאתה מרגיש את הגב התחתון, היה לי אותו דבר כאשר עברתי את ה 80 קילו ב "בנט אובר", הציעו לי להפסיק איתו ופשוט לעבוד יותר חזק במתח, וזה באמת עזר לי.

הקטע שהרבה זמן לא נתתי בנט אובר... עד אתמול.
וזה נטו נובע מהסקוואט :/

 

[godlin23]

הקטע שהרבה זמן לא נתתי בנט אובר... עד אתמול.
וזה נטו נובע מהסקוואט :/

סקוואט קל באמצע שבוע (לא ראיתי אם התחלתה או לא). ?
או אולי תעשה קצת הפסקה, נגיד תדלג על אימון אחד ותראה מה יהיה באימון שאחריו.

 

[Ohad]

סקוואט קל באמצע שבוע (לא ראיתי אם התחלתה או לא). ?
או אולי תעשה קצת הפסקה, נגיד תדלג על אימון אחד ותראה מה יהיה באימון שאחריו.

עברתי לסקוואט קל באמצע השבוע ב130 קילו והתקדמתי עד 140... שם נתתי ריסט
ועכשיו התקדמתי בלי סקוואט קל באמצע השבוע...
מחר אתן סקוואט קל ואז בשישי שוב סקוואט כבד.

 

[Ohad]

Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:

עדכון לוג: 17/12/14

אימון A ה17.12.14

דרך אגב עידכון משקל מאתמול 73.5 ... מתחיל להחזיר את מה שהלך לאיבוד שהייתי חולה 😃

סקוואט קל 😃
100 קילו 5X2

בנצ פרס
92.5KG ללא חגורה ורצועות ידיים 5X3

דדליפט סומו
120KG 5X1

מתח 5X3 עם 10 קילו
הפרדת גומיה 20X4


מרגיש טוב:) יש סירטונים אעלה יותר מאוחר או מחר 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohad]

Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:

עדכון לוג: 19/12/14

אימון B ה19.12.14

אימון נחמד וטוב...

שינתי טכניקה בסקוואט, זה נעקשה עקב הכאב במותן שלא עובר לי וקורה פעם אחר פעם בסקוואט.
השינוי עכשיו הוא שאני שולח את הברכיים קדימה במקום לרדת קודם עם האגן...
התוצאה היא שבהחלט המותן לא כואבת כמעט, אני מרגיש את הזוקפים לאורך עמוד השדרה עובדים אך ללא כאב מוזר במותניים 😃
137.5 KG 5X2 4X1
מעלה משקל בכל זאת 😃

פרס 70K עם רצועות וחגורה
כנראה שאני גמור מהסקוואט אז הפעם נתתי 5X1 2X1 4X1
החגורה מעט הפריעה לי בסט הראשון והשני כי הייתה הדוקה מידי.

בנט אובר 82.5KG...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

כבוד המשקלים אחי !!
טכניקה מעולה תמשיך לתת בראש

 

[Ohad]

כבוד המשקלים אחי !!
טכניקה מעולה תמשיך לתת בראש

תודה רבה רבה אחי 😃
עדיין הגב מתאמץ 😃 אבל אני כל כך שמח שהמותן לא כואבת.

 

[BarBibas]

סקוואט נראה סבבה לגמרי , גריינד יפיפיה בחזרה אחרונה
אני זוכר שדיברת איתי על הדדליפט , דפדפתי קצת ואני לא מוצא סרטון של דדליפט אצלך
מעניין אותי לדעת איך הדדליפט שלך , לפי איך שנשמע זה קצת מוזר שהוא נמוך ככה מהסקוואט , ואם יש מה לשפר אני אשמח להגיד לך , סה"כ חזק מאוד , וחבל מאוד שלא התחרת , יכל להיות ביננו אחלה קרב , תעשה מאמץ להתחרות פעם הבאה כי נראה שיש לך אחלה פוטנציאל לתוצאות יפות

 

[Ohad]

סקוואט נראה סבבה לגמרי , גריינד יפיפיה בחזרה אחרונה
אני זוכר שדיברת איתי על הדדליפט , דפדפתי קצת ואני לא מוצא סרטון של דדליפט אצלך
מעניין אותי לדעת איך הדדליפט שלך , לפי איך שנשמע זה קצת מוזר שהוא נמוך ככה מהסקוואט , ואם יש מה לשפר אני אשמח להגיד לך , סה"כ חזק מאוד , וחבל מאוד שלא התחרת , יכל להיות ביננו אחלה קרב , תעשה מאמץ להתחרות פעם הבאה כי נראה שיש לך אחלה פוטנציאל לתוצאות יפות

קודם כל ממש תודה אחי 😃
דדליפט אני עברתי לסומו, בכל מקרה 120 מתקופת הקלאסי.


אני לא חושב שיש לי בעיית טכניקה, פשוט מעט חלש בקלאסי... בסומו מרגיש הרבה יותר טוב.
ואני אנסה להתחרות באפריל 😃 נראה מה ילך.