דיון אם הגיע מצב שבו חרגתי מהתפריט ועברתי את הנטרלי עם יותר חלבון

[nightkiller]

טוב אני ינסה להסביר את זה יותר טוב
נגיד והגעתי לארוחה השלישית שלי לאחר שאכלתי 1800 קלוריות (210 פחמימה) ואז דפקתי המבורגר של 1000 קלוריות
אז הגעתי ל2800 קלוריות שאני צריך באותו היום
אבל כמות הפחמימה נמוכה ועברתי את זה עם יותר חלבון ושומן מבדרך כלל(בגלל הבשר האדום)
אז השאלה היא אם זה תופס ועדיין תהיה גדילה

 

[lala17]

כן תהיה גדילה ששני התנאים מתקיימים
מאזן חיובי
כמות חלבון מספיקה

 

[nightkiller]

כן תהיה גדילה ששני התנאים מתקיימים
מאזן חיובי
כמות חלבון מספיקה

כן הבעיה שכמות החלבון והשומן הייתה הרבה יותר ממספיקה

 

[shahar18]

טוב אני ינסה להסביר את זה יותר טוב
נגיד והגעתי לארוחה השלישית שלי לאחר שאכלתי 1800 קלוריות (210 פחמימה) ואז דפקתי המבורגר של 1000 קלוריות
אז הגעתי ל2800 קלוריות שאני צריך באותו היום
אבל כמות הפחמימה נמוכה ועברתי את זה עם יותר חלבון ושומן מבדרך כלל(בגלל הבשר האדום)
אז השאלה היא אם זה תופס ועדיין תהיה גדילה

אם אתה במסה אז אין שום בעיה

 

[lala17]

כן הבעיה שכמות החלבון והשומן הייתה הרבה יותר ממספיקה

זה בסדר אחי תשתדל שהתפריט יהיה קבוע מבחינת ערכים
החלבון בסוף יהפוך לגלוקוז והשומן ישמש כאנרגיה ככה שזה לא קריטי מדי פעם לחרוג במיוחד במסה

 

[nightkiller]

כן אני במסה
מנסה לשמור כמה שיותר נקייה
פה ושם יש חריגות אבל גם אותם מנסה לשמור כמה שיותר נקי
תודה על העזרה גברים אפשר לנעול

 

[ניר המחדיר]

2800 קלוריות אני מגיע ביום רגיל בלי צ'יט
תאכל הרבה אל תפחד, אחרת לא תגדל

 

[White Walker]

2800 קלוריות אני מגיע ביום רגיל בלי צ'יט
תאכל הרבה אל תפחד, אחרת לא תגדל

אני אחלוק עליך,
יש אנשים עם נטייה להשמנה מהירה יותר וחילוף חומרים איטי יותר..
ואם יפריזו באכילה גם במסה ויעשו אותה מלוכלכת הם עשויים לאחר מכן לעשות חיטוב ארוך ומייגע שבסופו יאבדו גם חלק מהמסה שעבדו כל כך קשה בשבילה.

זה נורא פרטני לכל אחד ואחד בקשר לפלוס הקלורי וקצב ההתקדמות..

 

[ניר המחדיר]

אני אחלוק עליך,
יש אנשים עם נטייה להשמנה מהירה יותר וחילוף חומרים איטי יותר..
ואם יפריזו באכילה גם במסה ויעשו אותה מלוכלכת הם עשויים לאחר מכן לעשות חיטוב ארוך ומייגע שבסופו יאבדו גם חלק מהמסה שעבדו כל כך קשה בשבילה.

זה נורא פרטני לכל אחד ואחד בקשר לפלוס הקלורי וקצב ההתקדמות..

יש מצב
אבל הם שתדע שגם אני חשבתי שיש לי נטייה להשמנה מהירה מאוד וחילוף חומרים מאוד איטי כי הייתי כמעט בלי מסת שריר והרגשתי שמן פשוט ובערך 13% שומן.
פחדתי לאכול, הגעתי ל2000 קלוריות כל יום.
עד שמתי לב שאני לא גדל, אז אמרתי זובי, אני מתחיל לדחוף כל שטות לפה, מלא ג'נק פוד כך שיצא מצב שהגעתי שאכלתי 3000 קלוריות ביום לפחות.
עליתי קצת בשומן (אחוז אחד) אבל גדלתי הרבה יותר.
עכשיו אני עושה מינון מנסה לעלות יותר נקי עם 2800 קלוריות וגדל נחמד.

 

[White Walker]

13% זה לא הרבה בכלל.
התחלתי מסה על 15-16 אחוז בערך והייתי בחריגה של 500-700 קלוריות.
בתוך חודשיים עליתי ל 20%.

אז מניסיון מר שלי...אני אומר שלא כדאי ישר לקפוץ ובטח שלא מלוכלכת.
הכי טוב לנסות לאט לאט, ובהתאם להעלות את הפלוס הקלורי.

לדעתי.

 

[ניר המחדיר]

13% זה לא הרבה בכלל.
התחלתי מסה על 15-16 אחוז בערך והייתי בחריגה של 500-700 קלוריות.
בתוך חודשיים עליתי ל 20%.

אז מניסיון מר שלי...אני אומר שלא כדאי ישר לקפוץ ובטח שלא מלוכלכת.
הכי טוב לנסות לאט לאט, ובהתאם להעלות את הפלוס הקלורי.

לדעתי.

כן כנראה שאתה צודק אם העלאת כלכך הרבה שמן.
כנראה שיצאתי דפוק קצת שעשיתי אתזה אבל בנס לא קרה לי כלום
אל תשכח אבל שאם אתה על 13% ואתה בלי מסת שריר בכלל אתה תראה שמן, זה מה שנתן לי את התחושה שיש לי נטייה להשמנה.