שלום,
אני מהאלה עם הגוף הרזה שנוטים לצחוק עליהם שהם לא אוכלים בכלל. במקרה שלי לדעתי זה חילוף חומרים מהיר כי אני אוכל חופשי ולא משמין וגם אם יש שבוע מיוחד שכן אז הגוף שלי יחזור בזמן קצר למשקל שהוא היה.
חוץ מזה, אני שוקל בסדר יחסית לגובה שלי, בכל זאת יש לי קצת בטן (היא לא שטוחה) וירכיים מלאות.
אני לא שומר על תזונה חוץ מלא לאכול הרבה חטיפים ושוקולדים, מתאמן חודשיים בערך כל שנה ואז מפסיק מעצלות, רץ לפעמים וזהו סך הכל...
אז כמה שאלות:
- מה אני עושה כדי כן להתחיל לפתח שרירי ידים,בטן, הפחתת שומן במקומות שכן יש? ראיתי מלא מקומות עם מדריכים אבל אני לא יודע מה מתאים לי....
- לפי המדריכים צריך לחשב גרמים של אוכל שזה נראה לי הזוי...אין משהו יותר פרקטי וכללי שאפשר להוציא אותו לפועל?
- בשביל פיתוח שרירים חיב מכון כושר ומכשירים או יש תרגילים שאפשר לעשות בבית/בחוץ בלי זה?
- אם תרגילים כמו כפיפות בטן גורמים לי לכאבי גב, יש דרך אחרת לפתח את שרירי הבטן?
תודה מראש!
אני מהאלה עם הגוף הרזה שנוטים לצחוק עליהם שהם לא אוכלים בכלל. במקרה שלי לדעתי זה חילוף חומרים מהיר כי אני אוכל חופשי ולא משמין וגם אם יש שבוע מיוחד שכן אז הגוף שלי יחזור בזמן קצר למשקל שהוא היה.
חוץ מזה, אני שוקל בסדר יחסית לגובה שלי, בכל זאת יש לי קצת בטן (היא לא שטוחה) וירכיים מלאות.
אני לא שומר על תזונה חוץ מלא לאכול הרבה חטיפים ושוקולדים, מתאמן חודשיים בערך כל שנה ואז מפסיק מעצלות, רץ לפעמים וזהו סך הכל...
אז כמה שאלות:
- מה אני עושה כדי כן להתחיל לפתח שרירי ידים,בטן, הפחתת שומן במקומות שכן יש? ראיתי מלא מקומות עם מדריכים אבל אני לא יודע מה מתאים לי....
- לפי המדריכים צריך לחשב גרמים של אוכל שזה נראה לי הזוי...אין משהו יותר פרקטי וכללי שאפשר להוציא אותו לפועל?
- בשביל פיתוח שרירים חיב מכון כושר ומכשירים או יש תרגילים שאפשר לעשות בבית/בחוץ בלי זה?
- אם תרגילים כמו כפיפות בטן גורמים לי לכאבי גב, יש דרך אחרת לפתח את שרירי הבטן?
תודה מראש!
