נק' מוניטין:
143
שלום לכולם.
במשך שלושה חודשיים של האימונים פעלתי על פי תפריט תזונה מסודר שהורכב ע"י תזונאית.
עליתי מאוד יפה 4 קילו נקיים הגוף השתנה בצורה מאוד ספורטיבית ונראה כאילו הצלחתי לעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן.
כעבור שלושה חודשיים נתקעתי על משקל של 65 קילו ומאוד קשה לי לעלות.
העניין הוא שעד כה הייתי בבית הכנתי מלא חזה עוף, דגים אכלתי ארוחות בוקר מסודרות ארוחות ערב וכ'ו.
אני בקרוב מאוד יוצא לקורס שימשך 6 חודשיים יש לי שם חדר כושר אך הארוחות הם על חשבון המקום שבו מתקיים הקורס,
קשה לי להאמין שאני יגיע לפלוס הקלורי המומלץ לי ולכן חשבתי בתקופה הזאת של החצי שנה להמשיך את המסה שלי אך להוסיף גיינר לתפריט היומי, למען האמת אני לוקח מולטי ויטמין,לוקח קריאטין,שמן דגים, חלבון קזאין ורציתי גם לדעת אם זה יכול להשתלב עם הדברים הנ''ל.
אם להיות קנא אני עד היום במשך שלושת שנותי באימונים לא לקחתי גיינר אך מאנשים וחברים שלקחו ראיתי תוצאות מאוד יפות.
אשמח לדעת מה דעתכם והמלצות שלכם 😃
במשך שלושה חודשיים של האימונים פעלתי על פי תפריט תזונה מסודר שהורכב ע"י תזונאית.
עליתי מאוד יפה 4 קילו נקיים הגוף השתנה בצורה מאוד ספורטיבית ונראה כאילו הצלחתי לעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן.
כעבור שלושה חודשיים נתקעתי על משקל של 65 קילו ומאוד קשה לי לעלות.
העניין הוא שעד כה הייתי בבית הכנתי מלא חזה עוף, דגים אכלתי ארוחות בוקר מסודרות ארוחות ערב וכ'ו.
אני בקרוב מאוד יוצא לקורס שימשך 6 חודשיים יש לי שם חדר כושר אך הארוחות הם על חשבון המקום שבו מתקיים הקורס,
קשה לי להאמין שאני יגיע לפלוס הקלורי המומלץ לי ולכן חשבתי בתקופה הזאת של החצי שנה להמשיך את המסה שלי אך להוסיף גיינר לתפריט היומי, למען האמת אני לוקח מולטי ויטמין,לוקח קריאטין,שמן דגים, חלבון קזאין ורציתי גם לדעת אם זה יכול להשתלב עם הדברים הנ''ל.
אם להיות קנא אני עד היום במשך שלושת שנותי באימונים לא לקחתי גיינר אך מאנשים וחברים שלקחו ראיתי תוצאות מאוד יפות.
אשמח לדעת מה דעתכם והמלצות שלכם 😃
