תמונה כמה שאלות

[Guyko]

אשמח לעזרה
כמה אחוזי שומן נראה בערך שאני ?
ומה כדי לי לעשות מסה ? חיטוב? ניטראלי?
ועל איזה חלקים לתת יותר דגש ?
דרך אגב העצם הבולטת זה מבנה הגוף שלי..

 

[BigBack]

% שומן בערך 11-10
מסה , אין ממש מה לחטב אתה אל אחוז נמוך ,יש לך בסיס טוב למסה תפציץ!

 

[White Walker]

מסה.
תרביץ 😃

 

[Guyko]

תודה רבה
אשמח לעוד תגובות

 

[Tom]

מסת השריר מאוד נמוכה. אני לא משוכנע מה המטרה אך באופן אישי לא רואה טעם להמשיך לחטב.

 

[Guyko]

אני מעדיף שלא לעשות מסה כי אני לא רוצה להשמין גם..אם אהיה על ניטראלי עם עוד של 100-200 קלוריות זה יעזור להעלת מסת שריר? או שאני חייב להיות על יוצא בשביל להגדיל מסת שריר?

 

[White Walker]

זאת עלייה איטית נורא קח בחשבון.
זה מה שאני מתכנן לעשות אחרי החיטוב.
אבל לא 100..
תתחיל עם 200-300 ותעלה בהדרגה

 

[Guyko]

אחר כך אצטרך לעשות שוב חיטוב או שזה לא יגרום לעליה גדולה של שומן?

 

[BODYBUILDER]

מה ישלך לפחד להשמין ?
אין עלייך עדין צורה ולא מאסה גבוהה , תמשיך מאסה 500 קלוריות ותעלה לאט לאט קילו בחודש כמעט בלי שומן

 

[Guyko]

איך אתה ממליץ לי אז לחלק את התפריט שלי?
התחלתי לאכול יותר פחממות בזמן האחרון ובלי שום קשר מנות יותר גדולות כי הייתי אוכל מנות די קטנות עד עכשיו שהתבססו לרוב על סלט גדול