הלוג של הפוטין [הוסר]

[F-E]

הנפח בבנץ' מרשים

תודה:blush:

 

[F-E]

שבוע 8 יום שלישי התאוששות
סקואט לא מעניין
פרס 5X3X80 עשיתי דילאוד כי אני תקוע ב90 ושיניתי את מספר החזרות מ3 ל5 נקווה שיעשה טוב כי אני מכוון גבוה השבוע בעצימות בבנץ
בנץ צר,פשיטת גו
פוזינג מול המראה והביתה

 

[Eliavitie]

שבוע 8 יום שלישי התאוששות
סקואט לא מעניין
פרס 5X3X80 עשיתי דילאוד כי אני תקוע ב90 ושיניתי את מספר החזרות מ3 ל5 נקווה שיעשה טוב כי אני מכוון גבוה השבוע בעצימות בבנץ
בנץ צר,פשיטת גו
פוזינג מול המראה והביתה

שנייה!
כמה זמן ארך הפוזינג מול המראה?

 

[F-E]

שנייה!
כמה זמן ארך הפוזינג מול המראה?

כמה דקות טובות

 

[RussianHotGirl]

כמה דקות טובות

וונדלר ממליץ למי שטוב בפוזינג לעשות פוזינג בין הסטים
כי אז זה גם לא יפריע לך למהלך הסטים וגם במצטבר אתה יכול להוסיף 40-60 דקות של פוזינג כל אימון

 

[StasZ]

וונדלר ממליץ למי שטוב בפוזינג לעשות פוזינג בין הסטים
כי אז זה גם לא יפריע לך למהלך הסטים וגם במצטבר אתה יכול להוסיף 40-60 דקות של פוזינג כל אימון

נראה לי אתה אומר את זה לכל אחד בנוגע לאיזה תרגיל מסויים
כמו שאמרת לי עם המתח אתמול

 

[RussianHotGirl]

נראה לי אתה אומר את זה לכל אחד בנוגע לאיזה תרגיל מסויים
כמו שאמרת לי עם המתח אתמול

למה אתה הורס 🙁
במקור זה על מתח, בגירסא הטרולית זה פוזינג.

 

[F-E]

שבוע 8 עצימות
סקואט 150X5
בנץ 135X2,135X1 צריך להתרגל לטכניקה של תחרות
דדליפט 200X2 טכניקה טובה יותר משבוע שעבר היה אימון מאוד עייף כי התאמנתי בשעה שאני לא רגיל
אעשה דילאוד טכניקה בשביל שהריצה תהיה חלקה יותר
ספיד דדליפט,מקבילים


אימון בסדר אבל הייתי מאוד עייף בגלל השעה המאוחרת וזה פשוט גמר אותי.
סרטונים בקרוב

אימון משותף עם @Eliavitie

 

[55883גבר]

אימון משותף עם @Eliavitie

מה קורה איתו ? הכל בסדר ?

בשביל שהריצה תהיה חלקה יותר

WTF

 

[F-E]

מה קורה איתו ? הכל בסדר ?
WTF

הוא חי
ושרשמתי "ריצה" התכוונתי התקדמות
כי הטכניקה התחרבשה מאוד

 

[55883גבר]

הוא חי
ושרשמתי "ריצה" התכוונתי התקדמות
כי הטכניקה התחרבשה מאוד

כבר נבהלתי.

 

[Eliavitie]

הרשיתי לעצמי לערוך את הסרטון שלו וגם לשים מוזיקה

 

[F-E]

הרשיתי לעצמי לערוך את הסרטון שלו וגם לשים מוזיקה

תודה חיימי

 

[StasZ]

אין סרטון לדדליפט?
סה''כ בנץ' חזק 😵

 

[F-E]

אין סרטון לדדליפט?
סה''כ בנץ' חזק 😵

כמעט ולא היה דדליפט עצמו השבוע 😅

 

[Juggernaut]

הרשיתי לעצמי לערוך את הסרטון שלו וגם לשים מוזיקה

נראה שעדיין חסר טיפה עומק בסקוואט, ואתה צריך להיות ישר לגמרי בהיי בר.

 

[F-E]

נראה שעדיין חסר טיפה עומק בסקוואט, ואתה צריך להיות ישר לגמרי בהיי בר.

דווקא לא, פשוט הזוית צילום לא משהו כי יותר מהצד זה נראה טוב יותר (לפי אליאב)
שברתי,אבל לא הבנתי אבל צריך לשפר עוד?

 

[Juggernaut]

יש פעמים שזוית צילום לפעמים קצת מטעטעת, אם אליאב היה איתך וראה ששברת אז בסדר גמור, בעיני אתה קצת נוטה קדימה ובהטעיה לפני כל ירידה לסקוואט, ורצוי שתיהייה ישר לגמרי (הוריזונטלי), היי בר צריך להיות ככה.

 

[F-E]

שבוע 9 נפח עליון
115*3*5 זין של אימון המרפק כאב אחושילינג,השלמתי עם שני סינגלים שבוע הבא נחזור על המשקל
הרגשה זין כי שבוע שעבר 112 היה קל
חתירה 110*5*5
ביספס

אימון זין עם מרפק כאןב מקווה שזה לא רציני

 

[StasZ]

Fuck you and fuck your elbow
-Mark Bell