נק' מוניטין:
106
טוב אני ינסח את השאלות לפי מספרים זה הכי נוח לי , תודה מראש :
1. כמה זמן צריך להחזיק כל מתיחה ? קלי ממליץ על 2 דקות לפי מה שאני יודע לעומת זאת המחקרים מראים ש30 שניות זה מספיק ויותר מזה אף עלול לגרום לפציעה ככה שאשמח אם יעשו לי פה סדר בדברים .
2. לקלי סטרט אין שום תרגיל שעובד ישירות על הגב התחתון כמו התרגיל חתול לגמל או מתיחה לגב התחתון שנשכבים על הבטן האם יש סיבה לכך ? אני בטוח שיש אני לא יודע מה היא .
3. אני חסר גמישות ברמה אחרת כל הבעיות שקלי סטרט מסביר עליהן יש לי אותן אני עובד על גמישות כל יום במשך חודש חודש וחצי ועדיין לא מסוגל להגיע קרוב לספגט ויש שיפור ממש מינורי מה יכול להיות אני עושה לא נכון ?
אני מבצע כל מתיחה 30 שניות מתיחה ל it band לירך לארבע ראשי לעקבים וכל מיני מתיחות לכתפיים גם דינמיות גם סטטיות ובשלושה ימים האחרונים אני עובד חזק על התרגילים של קלי סטרט
4. יש תרגיל שקלי מבצע בדקה וחמישים שניות , אני ניסיתי את התרגיל ולא כל כך עזר לי להזיז את הכתף אחורה , האם אני צריך בתרגיל הזה למשוך את הכתף שלי אחורה או קדימה או משהו בסגנון ?
5. כאשר אני מבצע תרגילים עם הגמויות אני נהיה ממש ממש גמיש ולאחר כמה שעות הכל חוזר לקדמותו כיאילו לא עשיתי כלום וככה אין לי התקדמות בגמישות ואני חוזר לשאלה הקודמת האם יש משהו שאני לא עושה נכון גם פה ?
תודהר בה
1. כמה זמן צריך להחזיק כל מתיחה ? קלי ממליץ על 2 דקות לפי מה שאני יודע לעומת זאת המחקרים מראים ש30 שניות זה מספיק ויותר מזה אף עלול לגרום לפציעה ככה שאשמח אם יעשו לי פה סדר בדברים .
2. לקלי סטרט אין שום תרגיל שעובד ישירות על הגב התחתון כמו התרגיל חתול לגמל או מתיחה לגב התחתון שנשכבים על הבטן האם יש סיבה לכך ? אני בטוח שיש אני לא יודע מה היא .
3. אני חסר גמישות ברמה אחרת כל הבעיות שקלי סטרט מסביר עליהן יש לי אותן אני עובד על גמישות כל יום במשך חודש חודש וחצי ועדיין לא מסוגל להגיע קרוב לספגט ויש שיפור ממש מינורי מה יכול להיות אני עושה לא נכון ?
אני מבצע כל מתיחה 30 שניות מתיחה ל it band לירך לארבע ראשי לעקבים וכל מיני מתיחות לכתפיים גם דינמיות גם סטטיות ובשלושה ימים האחרונים אני עובד חזק על התרגילים של קלי סטרט
4. יש תרגיל שקלי מבצע בדקה וחמישים שניות , אני ניסיתי את התרגיל ולא כל כך עזר לי להזיז את הכתף אחורה , האם אני צריך בתרגיל הזה למשוך את הכתף שלי אחורה או קדימה או משהו בסגנון ?
5. כאשר אני מבצע תרגילים עם הגמויות אני נהיה ממש ממש גמיש ולאחר כמה שעות הכל חוזר לקדמותו כיאילו לא עשיתי כלום וככה אין לי התקדמות בגמישות ואני חוזר לשאלה הקודמת האם יש משהו שאני לא עושה נכון גם פה ?
תודהר בה
