ייעוץ להמשיך AB או לחזור לSS

[yanivk2]

היי.
עשיתי פעם SS אבל נתקעתי המון ובסופו של דבר סיימתי את התוכנית עם:
סקוואט 100ק"ג, בנץ' 65ק"ג, דדליפט 110 ק"ג.
כרגע התוכנית שאני עושה נראית ככה:
A:
סקוואט 3x5
סטיף לג דדליפט 2X8.
תאומים באיזה מכשיר 2X8

לחיצת חזה עם משקולות יד, סט ראשון 10 חזרות, סט שני 8 מחזרות, וסט שלישי 6 חזרות(המשקל עולה ב2.5 כל יד כל סט)
לחיצת חזה עם משקולות יד בשיפוע חיובי 30 מעלות באותה רוטינה (10 ואז 8 ואז 6)
פרפר במכונה 2X8

מקבילים צר 2X8
פשיטת מרפקים(בפולי עליון עם חבל) 2X8


B:
דדליפט 1X5 (עם חימום לפני)
מתח 3X8
חתירה 3X8
פולי עליון 2X8

פרס 3X5
חתירה אנכית(כתף אחורית) 2X8

chin ups 2X8
כפיפת מרפקים במוט דאבליו 2X8

ואני עושה איזה תרגיל בטן בסוף כל אימון.

המטרה שלי היא היפרטרופיה.
כדאי לי לחזור לSS או שלהמשיך בAB? (או אולי אפילו לעבור לתוכנית אחרת משתי אלה)