דיון כמות חלבון בארוחה

[Daniel83]

זה נושא מאוד מורכב גם בפורומים בחול שמתי לב
שתיתי היום שייק שהיה מורכב מקוואקר.חלב.ו2 סקופים חלבון.
הגעתי ל70 גרם חלבון.
לדעתכם להחשיב את זה לכמות חלבון היומית ? או להחשיב 30?
וגם במזון המוצק לפעמים אני אוכל 80 גרם חלבון. מה דעתכם?
כמה נספג או מיתוס?

 

[mars]

זה נושא מאוד מורכב גם בפורומים בחול שמתי לב
שתיתי היום שייק שהיה מורכב מקוואקר.חלב.ו2 סקופים חלבון.
הגעתי ל70 גרם חלבון.
לדעתכם להחשיב את זה לכמות חלבון היומית ? או להחשיב 30?
וגם במזון המוצק לפעמים אני אוכל 80 גרם חלבון. מה דעתכם?
כמה נספג או מיתוס?

ניטחן, נידרס וניגרס. תעשה חיפוש.
(ספויילר- תחשיב הכל).

 

[TomB]

זה נושא מאוד מורכב גם בפורומים בחול שמתי לב
שתיתי היום שייק שהיה מורכב מקוואקר.חלב.ו2 סקופים חלבון.
הגעתי ל70 גרם חלבון.
לדעתכם להחשיב את זה לכמות חלבון היומית ? או להחשיב 30?
וגם במזון המוצק לפעמים אני אוכל 80 גרם חלבון. מה דעתכם?
כמה נספג או מיתוס?

מיתוס אתה יכול לאכול את כל החלבון שלך ביום בארוחה אחת זה לא משנה

 

[Daniel83]

תודה.מישהו יכול להפנות לי איזה מאמר לזה ?

 

[TomB]

https://www.kilogram.co.il/2024/האם-ישנו-גבול-לכמות-החלבון-שהגוף-יכול-ל/

 

[shahar18]

זה נושא מאוד מורכב גם בפורומים בחול שמתי לב
שתיתי היום שייק שהיה מורכב מקוואקר.חלב.ו2 סקופים חלבון.
הגעתי ל70 גרם חלבון.
לדעתכם להחשיב את זה לכמות חלבון היומית ? או להחשיב 30?
וגם במזון המוצק לפעמים אני אוכל 80 גרם חלבון. מה דעתכם?
כמה נספג או מיתוס?

מיתוס

 

[Daniel83]

תודה.אז בעצם בארוחה אחת אני יכול לספק לי את כמות החלבון היומית

 

[Kartalajan]

תודה.אז בעצם בארוחה אחת אני יכול לספק לי את כמות החלבון היומית

אבל אין לך באמת סיבה מוצדקת לעשות את זה.
תפרוס את כל החלבון במהלך היום, אבל מה שיותר חשוב שתגיע לערכיים הסופיים שלך.

 

[Daniel83]

צודק

 

[נביעות]

מלא מיתוסים ומלא מחקרים כאלו ואחרים שסותרים את עצמם. בסופו של דבר גוף האדם הוא דבר אורגני ולכל אחד יש את הגנטיקה שלו והמטבוליזם שלו. לא יקרה כלום אם תעשה מחקר על הגוף שלך, תנסה שבועיים/חודש צורת אכילה אחרת ותראה איך זה משפיע עלייך. ידע זה כוח, וככל שתלמד יותר מה משפיע על הגוף שלך ואיך ההתקדמות שלך תהיה טובה יותר. אל תפחד לנסות ולטעות.

 

[Daniel83]

לא רואה טעם לעשות ניסויים באוכל.
איך גם אפשר לעשות שינוי באוכל
פשוט אוכלים

 

[נביעות]

הניסוי הוא על תגובת הגוף שלך. לא כל מאמר שקראת קולע בול למבנה גוף שלך.

 

[Daniel83]

אבל איזה ניסוי כבר אפשר לעשות באוכל ?

 

[נביעות]

הניסוי הוא על הגוף שלך! שאלת שאלה :

זה נושא מאוד מורכב גם בפורומים בחול שמתי לב
שתיתי היום שייק שהיה מורכב מקוואקר.חלב.ו2 סקופים חלבון.
הגעתי ל70 גרם חלבון.
לדעתכם להחשיב את זה לכמות חלבון היומית ? או להחשיב 30?
וגם במזון המוצק לפעמים אני אוכל 80 גרם חלבון. מה דעתכם?
כמה נספג או מיתוס?

תנסה לאכול שייק שמורכב עם 2 סקופים במשך חודש ותראה אם יש שינוי חיובי או שלילי.... הלמידה שלך תהיה טובה יותר מכל מאמר שתקרא.

 

[Daniel83]

האמת שאני מנסה את זה כבר תקופה.
שייק חלבון. 150 גרם קוואקר. חלב
נעצרתי קצת אחרי שעליתי 11 קג

 

[נביעות]

לא יודע כמה זמן לקח לך לעשות 11 קג, אבל עלייה מכובדת. אם משהו עובד לך אל תחפש להחליף אותו, אם אתה נתקע תן לגוף קצת נטרלי לשבועיים ואז תחזיר אותו למסה.

 

[Daniel83]

לא מעט שומן גם. לפחות 17-18 אחוז