המאמן הכין תכנית כזאת וזה נראה לי מוזר אני חצי שנה במכון עשיתי ab ועכשיו הוא נותן לי דבר כזה
יום ראשון:סקווט 8*5
מתח 4*5
יום שני לחיצת חזה 8*5
מקבילים 4*5
יום רביעי דדליפט 8*5
כתפיים 4*5
חמישי סקווט 4*5
לחיצת חזה 4*5
זה לא יותר מידיד סטים ויותר מידי חזרות? אמרתי לו את זה והוא אומר שזה רמה קשה..
יום ראשון:סקווט 8*5
מתח 4*5
יום שני לחיצת חזה 8*5
מקבילים 4*5
יום רביעי דדליפט 8*5
כתפיים 4*5
חמישי סקווט 4*5
לחיצת חזה 4*5
זה לא יותר מידיד סטים ויותר מידי חזרות? אמרתי לו את זה והוא אומר שזה רמה קשה..
נערך לאחרונה:
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
