תמונה כמה אחוזי שומן ?

[natan-h]

אני בן 31 משקל 67 גובה 176
עד גיל 25-6 הייתי בתת משקל 54 קילו שחיף שעף ברוח לא שעכשיו אני איזה מלא או משהו עדיין שחיף אבל זה המצב הכי טוב שהיה לי בחיים.

אני מת לעשות מסה כמו שצריך אבל אני לא יכול לסבול שיש עליי שומן
עשיתי מסה לא מבוקרת פשוט אכלתי הרבה אבל הרבה שעליתי למשקל 82 והבטן היתה בלתי נסבלת.
ועכשיו קיץ ומזה לא בא לי ללכת לים עם שומן בבטן חח
יש מה לעשות ? כי בא לי לגדול רק בלי יותר מידי שומן יש חיה כזאת ? לא אכפת לי שיקח יותר זמן רק בלי להראות כמו בלון

 

[TKgym]

קודם כל כל הכבוד, דבר שני תעשה מסה נקייה מאוד אם אתה רוצה לצבור מינימום שומן.
פלוס קלורי של 300 וערכים לפי הספר, ואתה יכול מידי פעם להוסיף אירובי במידה ואתה רוצה.
דבר שני עכשיו מתחיל עונת החורף אז יהיה לך יותר קל לעשות מסה "בלי להסתובב בים עם שומן".

 

[natan-h]

כמה אחוזי שומן אני כרגע ?

 

[3DOR32]

13-14 לפי דעתי

 

[ofek97]

מסכים עם הראשון , תעשה מסה נקייה החל מספטמבר עד סביבות אפריל (במידה ולא תהיה מרוצה אז עד מאי) ומשם תתחיל בחיטוב נכון כדי לא לרדת בשריר שצברת ואתה שנה הבאה תראה הרבה יותר טוב וחטוב .

 

[BigBack]

לפי דעתי 13-12

 

[kfir miller]

מאמין באזור 13-14