אני 3 שבועות במכון כושר ואני מבולבל צריך ייעוץ בכמה דברים.
קודם אני יפרט מה שאני יודע:
אני יודע שצריך לאכול כל יום כפול 2 ממשקל הגוף גרם חלבון ובגלל זה קניתי dymatize elite וחוץ מזה אני לא ממש מבין כלום.
עכשיו אני רוצה שתייעצו לי בכמה דברים :
1. אני מרגיש שאין לי מספיק אנרגיה לפני אימון וזה מעצבן אותי אם אתם יודעים מה נותן אנרגיה תמליצו לי
2. אני רוצה להתנפח ואין לי בעיה עם אוכל ואין לי בעיה לעלות במשקל והבנתי שיש מסה נקייה ומסה מלוכלכת עכשיו מה יותר כדאי השאלה שלי היא - אם אני עולה במסה נקייה אז ייקח לי תהליך ארוך יותר לעלות את כל המסה ואז לחטב ועדיף לי כבר מסה מלוכלכת ואז לחטב?
3. כל הקטע הזה של לאכול כפול 2 ממשקל הגוף גרם חלבון אין לי בעיה אבל העניין הוא שאני רואה שצריך גם לאכול גם פחמימות עם קצת אחוזי שומן וכמות מסויימת ביום בהתאם לגיל ולמשקל וכו.. עכשיו השאלה שלי כזאת אם אני עושה מסה ולא מקפיד על כל הקטע הזה של הפחמימות אלא אני יקפיד רק לאכול כל יום כפול ממשקל הגוף שלי גרם חלבון ואני יאכל פחות או יותר מה שבאלי ויאכל כדי לעלות במשקל אז זה בסדר?
ואז בתקופת החיטוב אני יאכל פחות 600-700 קלוריות ממה שאני צריך וימשיך לאכול את אותה הכמות של החלבון שאני צריך בהתאם למשקל זה בסדר ?
4. והאם בתקופת מסה יש צורך בריצה אחרי האימון כוח?
קודם אני יפרט מה שאני יודע:
אני יודע שצריך לאכול כל יום כפול 2 ממשקל הגוף גרם חלבון ובגלל זה קניתי dymatize elite וחוץ מזה אני לא ממש מבין כלום.
עכשיו אני רוצה שתייעצו לי בכמה דברים :
1. אני מרגיש שאין לי מספיק אנרגיה לפני אימון וזה מעצבן אותי אם אתם יודעים מה נותן אנרגיה תמליצו לי
2. אני רוצה להתנפח ואין לי בעיה עם אוכל ואין לי בעיה לעלות במשקל והבנתי שיש מסה נקייה ומסה מלוכלכת עכשיו מה יותר כדאי השאלה שלי היא - אם אני עולה במסה נקייה אז ייקח לי תהליך ארוך יותר לעלות את כל המסה ואז לחטב ועדיף לי כבר מסה מלוכלכת ואז לחטב?
3. כל הקטע הזה של לאכול כפול 2 ממשקל הגוף גרם חלבון אין לי בעיה אבל העניין הוא שאני רואה שצריך גם לאכול גם פחמימות עם קצת אחוזי שומן וכמות מסויימת ביום בהתאם לגיל ולמשקל וכו.. עכשיו השאלה שלי כזאת אם אני עושה מסה ולא מקפיד על כל הקטע הזה של הפחמימות אלא אני יקפיד רק לאכול כל יום כפול ממשקל הגוף שלי גרם חלבון ואני יאכל פחות או יותר מה שבאלי ויאכל כדי לעלות במשקל אז זה בסדר?
ואז בתקופת החיטוב אני יאכל פחות 600-700 קלוריות ממה שאני צריך וימשיך לאכול את אותה הכמות של החלבון שאני צריך בהתאם למשקל זה בסדר ?
4. והאם בתקופת מסה יש צורך בריצה אחרי האימון כוח?
