תוכנית אימונים AB מכביד מידי ועוד

[okdark]

הנה תוכנית האימונים שלי יש הורדה
אפשר ללחוץ בקובץ CTRL + MOUST 1 על שם התרגיל בשביל לראות תהדגמה

http://hotfile.com/dl/9055641/158f4ff/Ab.doc.html

http://rapidshare.com/files/259117302/Ab.doc.html

http://www.fileflyer.com/view/bEPVDCb

עשיתי ביום ריבעי B שכתוב שם
3 סטים לכול תרגיל ויש 3 תרגילים לרגיליים
בסכך הכול 90 פעם
ועכשייו הרגליים שלי מכווצות כזה זה טוב או רע ואולי טיפה כואב עם אני מנסה לתת בעיטה אולי אפילו קצת כואב כשאני הולך
ודי כאוב עם אני מתקופף עם הרגליים להרים משהו
זה טוב או רע?

1)עם אני עושה אירובי בזמן תוקפת מסה
זה הורס? כי שמעתי שאירובי גם מוריד מהשרירים
(אבל הרוב אירובי מוריד מהשומן נכון)?

2)ובתקופות חיטוב מתאמנים עם משקולת פחות מתקופת המסה ?

3)ואחוז השומן הזה שאנחנו פוגשים אותו בכול מקום נוצר רק מלאכול מאכלים שיש בהם שומן
או גם פחימימות וחלבון יכולים להיות שומן?

 

[dimaville]

1. לא הורס, אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי.
2. מתאמנים עם מספר סטים וחזרות יותר נמוך ועם משקלים גבוהים.
3. אחוז שומן גדל כתוצאה ממאזן קלורי חיובי גדול.

 

[Kronos]

בקשר לאירובי עדיף לא לעשות לפני אימון משקולות.
ובקשר לחיטוב מנמיחים את הווליום של האימונים.

 

[kozaman]

1. זו סתיגמה של הרבה מאמנים במכונים, סה"כ זה מוריד את התחזוקה היומית שלך, ושאתה צריך להשלים בקלוריות את מה שאתה שורף באירובי.
2. לא, מקסימום אפשר להוריד קצת סטים כי לא להעמיס על הגוף
3. מכל מה שאנחנו אוכלים ביחד

ולמה שלא תקרא מאמרים באתר ותלמד לבד דברים במקום לשאול כמו ילד ?