- פותח/ת השרשור
- #3
אני מתכונן לתחרות איגרוף תאילנדי ואני צריך להיכנס לכושר בדחיפות אבל אני פוחד לאבד שריר בריצה ..
אני שואל האם ריצה זה נחשב אירובי טוב ? אני בחיטוב
נק' מוניטין:
34,643
סיבולת לב ריאה היא אחד האלמנטים הכי חשובים בזה...
גם אני התאמנתי בעבר, ותמיד לפני כל אימון היינו רצים מלא..עד שהיה נגמר האוויר חח
אבל זה לא העניין,
תרוץ כמה שאתה רוצה ופשוט תשלים את הקלוריות שאתה שורף בתפריט וככה לא תאבד שריר.
לפחות ממה שאני יודע..
אולי יש אלמנט של דופק וכו'
נק' מוניטין:
128
תעשה ריצה אחרי אימון על דופק 130-140 למשך 20 דקות
נק' מוניטין:
0
תעשה ריצה של 20 דקות , ותעשה דקה ריצה של 50% מהכוח שלך ואז בדקה השניה 90%
ותחזור על זה
ותחזור על זה
נק' מוניטין:
34,643
אני די בטוח שאינטרוולים לא עובדים ככה
שרשורים דומים
- נעוץ
