תמונה הערכת מצב - Skinny Fat

[dni_m]

אני רזה, אני יודע.. רק רציתי לדעת אם תוכלו להעריך את האחוז שומן שלי.
אני יודע שבגוף יש לי נראה לי יותר שומן משריר.. הכמות שריר בגוף שלי כנראה שואפת לרצפה.
אבל בכל זאת, רציתי לדעת אם אני עושה מסה אני יעלה בשריר וארד באחוזי השומן?
כלומר אם אני עולה במסה השרירים יבלטו וייראו יותר מחוטבים מעכשיו?
עכשיו לגוף שלי אין ממש צורה כמו שאתם יכולים לראות בתמונות.

אשמח לדעות והצעות להמשך הדרך.. חשוב מאד לציין שאני לא מחפש לגדול כמו רוב האנשים שכאן. סך הכל להגיע לגוף חטוב יותר שניתן לראות את השרירים.

 

[Kronos]

נירא בסביבות 12%~

הבטן שלך נראית מוזר מהצד.😳

 

[Mike Bikov]

15%

 

[dni_m]

15%???
אז לעשות חיטוב? וואי איזה מוזר זה.. המשקל שלי הוא 53 ואני 1.65 גובה.
זה דיי גובל בתת משקל אז קצת מוזר שזה כזה גבוה..

 

[P-a-n-1-c]

יותר skinny מאשר fat.
מסה.

 

[Vibryll]

לדעתי אין שום דבר מוזר במה שמשה אמר.
כי מסת השריר שלך ממש נמוכה וחטוב אתה לא,אז אחוז שומן כזה דווקא דיי הגיוני.
במצב שלך לדעתי קודם כדאי להשקיע במסה,ואז להתחטב שיהיה בכלל מה לחטב.

 

[dni_m]

ואם אני עולה נקי זה גם פתרון? כלומר רק מסה.. אז עולים במסת שריר רזה ומורידים אחוז שומן בו זמנית?

 

[Mike Bikov]

אפשרי להפוך את היחסים.
תבנה לך תפריט לפי המדריך להעלאה במסת השריר בפורטל מאמרים, תתחיל ממאזן נטראלי בלבד (לפעמים גם הוא מספיק לזמן מוגבל של כחודש-חודשיים) לאחר מכן אם אתה לא עולה שבועיים שלמים במשקל תוסיף קלוריות בהדרגה 100-200 וכך תמשיך עד שתראה את התוצאות שתרצה.

 

[dni_m]

ואם הופכים את היחסים אזי שאחוז השומן בגוף יורד מ-15?

 

[ari1985]

מסת השריר שלך נמוכה באופן יחסי כך שגם אם באופן יחסי אתה צריך להיות על אחוז שומן יותר נמוך מאשר אנשים יותר שרירים כדי שהשרירים יבלטו החוצה דגש על קוביות במקומך בכל מיקרה הייתי מתמקד על עלייה המסה קצת בתקופה הנוכחית לאחר מכן תחשוב על חיטוב ותיראה תוצאות

 

[dni_m]

יש מצב לראות את החיטוב של השרירים רק מעלייה במסה? דגש על נקייה..

 

[Mike Bikov]

% השומן יכול לרדת אם תעלה יותר במסת השריר מאשר במסת השומן (ואתה תעלה גם בשומן אך לא מחייב שתעלה באחוזים, גם אם תשאר על אותו ה % שומן [15] ותוסיף עוד 10 ק"ג שיבואו ממסת שריר אתה תראה פי 400 יותר טוב)

 

[dni_m]

אחלה זאת התשובה שחיפשתי.. אז מסה נקייה תפתור לי את עניין עיצוב הגוף.

 

[adimenia]

מאסה מאסה