טניס אלבו

[ytpt]

שלום רב!!
זה מספר חודשים שאני סובל מטניס אלבו במרפק ימין.
יש לציין שטופלתי בנוגדי דלקת כגון : אתופן, ארקוקסיה, סלקוקוס ונקסין. לאחר שכל הכדורים האלה לא סייעו לי, קיבלתי זריקת קורטיזון וגם זה לא סייע לי. לא יודע מה לעשות, הפסקתי לעבוד ידיים כתוצאה מזה. אשמח לעזרה.

 

[איתן קנפו]

טניס אלבו היא פתולוגיה ניוונית של הגיד המשותף של פושטי כף היד. בעבר התייחסו אליה כאל מצב דלקתי אבל היום יודעים שהכאב נמשך הרבה אחרי השלב הדלקתי וברמה ההיסטולוגית (מבנה הרקמה) ניתן לראות שינויים ניווניים בגיד.
הגורמים לטניס אלבו קשורים בעומסים חוזרים לאורך זמן על פושטי כף היד, מה שגורם למיקרו-טראומות בגיד ולבסוף (כשלא מטופל בזמן) להתנוונות שלו.
כמו שציינתי, השלב הדלקתי הוא השלב ההתחלתי ולכן כל טיפול שמטרתו טיפול בדלקת לא יביא לפתרון הבעיה ולמעשה ייתן מענה זמני בלבד כיוון שהוא לא מטפל בגורם לבעיה (עומס לא מבוקר על השרירים).
אז מה כן יכול להוריד עומס מהשרירים?
1. טכניקה - אחיזה נכונה של חפצים (ובמקרה שלנו, משקולת/מוט/מכשיר וכו'). חייבים לשמור על שורש כף היד במנח ניטרלי בזמן האחיזה. אחיזה שבה גב כף היד לא בקו אחד עם האמה שמה עומס מיותר על שרירי האמה.
2. הימנעות מעבודה מבודדת על פושטי כף היד
3. הימנעות מפעולות של אחיזה ממושכת (רכיבה על אופניים למשל)
4. מתיחות של השרירים הנ"ל
5. טיפולי פיזיותרפיה שכוללים: עיסוי ושחרור טריגר פוינטס בשרירים, תרגילי חיזוק לשיקום הגיד, טייפינג, אלקטרותרפיה וכו'
קח בחשבון שככל שהטיפול מתחיל מאוחר יותר, משך השיקום עד שהגיד מבריא ארוך יותר ויכול להגיע במקרים מסויימים גם עד שנתיים.

איתן,
פיזיותרפיסט ספורט

 

[ytpt]

תודה!! נ.ב. האם חבק ליד יכול לעזור?

 

[איתן קנפו]

הרבה פעמים זה מקל אז אם לא ניסית שווה לנסות.
קח בחשבון שזה רק אמצעי להקלה על הכאב בזמן המאמץ. זה לא מחליף את מה שהצעתי בהודעה הקודמת.

איתן,
פיזיותרפיסט ספורט

 

[ytpt]

תודה

 

[yuval197]

טניס אלבו היא פתולוגיה ניוונית של הגיד המשותף של פושטי כף היד. בעבר התייחסו אליה כאל מצב דלקתי אבל היום יודעים שהכאב נמשך הרבה אחרי השלב הדלקתי וברמה ההיסטולוגית (מבנה הרקמה) ניתן לראות שינויים ניווניים בגיד.
הגורמים לטניס אלבו קשורים בעומסים חוזרים לאורך זמן על פושטי כף היד, מה שגורם למיקרו-טראומות בגיד ולבסוף (כשלא מטופל בזמן) להתנוונות שלו.
כמו שציינתי, השלב הדלקתי הוא השלב ההתחלתי ולכן כל טיפול שמטרתו טיפול בדלקת לא יביא לפתרון הבעיה ולמעשה ייתן מענה זמני בלבד כיוון שהוא לא מטפל בגורם לבעיה (עומס לא מבוקר על השרירים).
אז מה כן יכול להוריד עומס מהשרירים?
1. טכניקה - אחיזה נכונה של חפצים (ובמקרה שלנו, משקולת/מוט/מכשיר וכו'). חייבים לשמור על שורש כף היד במנח ניטרלי בזמן האחיזה. אחיזה שבה גב כף היד לא בקו אחד עם האמה שמה עומס מיותר על שרירי האמה.
2. הימנעות מעבודה מבודדת על פושטי כף היד
3. הימנעות מפעולות של אחיזה ממושכת (רכיבה על אופניים למשל)
4. מתיחות של השרירים הנ"ל
5. טיפולי פיזיותרפיה שכוללים: עיסוי ושחרור טריגר פוינטס בשרירים, תרגילי חיזוק לשיקום הגיד, טייפינג, אלקטרותרפיה וכו'
קח בחשבון שככל שהטיפול מתחיל מאוחר יותר, משך השיקום עד שהגיד מבריא ארוך יותר ויכול להגיע במקרים מסויימים גם עד שנתיים.

איתן,
פיזיותרפיסט ספורט

שלום איתן,
איזה מתיחות אפשר לבצע כדי להוריד את העומס?
איזה תרגילים יש לחיזוק הגיד?