כאבים בכתף

[דוד1974]

שלום רב,

לאחרונה בעת האימונים (עם מאמן אישי) אני חש כאבים בכתף שמאל במיוחד בעת תרגילי חזה banch

המשקל הינו 80 ק"ג ומבצע חזרות 4x8 .

המאמן המליץ לי לעצור את האימונים לעת עתה.

שמעתי בעצתו הפסקתי לשבועיים חזרתי שוב היום לאימונים ושוב כאב טורדני.

אני עושה חימום של סיבובי כתפיים או שכיבות שמיכה או הרמה של משקל נמוך

עשיתי צילום ולא גילו כלום.

יש למישהו עצות כלשהן ו/או הצעות?
תודה,

 

[LRM]

אתה לוחץ חזה נכון? אתה מבצע חימום מתאים למסובבי הכתף? עובד על הכתפיים בתרגיל/ים ייעודי/ים?

 

[AmigoNis]

אולי @moo יוכל לעזור?
לא מזמן הוא העלה פוסט מעולה על הכתפיים.

 

[דוד1974]

אתה לוחץ חזה נכון? אתה מבצע חימום מתאים למסובבי הכתף? עובד על הכתפיים בתרגיל/ים ייעודי/ים?

נראה לי שכן,גם עומד איתי מאמן כושר מוסמך כך שאני מאמין שהחימום שלי הינו תקין

 

[GuyDBG]

אני לא אזרוק דברים סתם אבל יש גם מאמני כושר מוסמכים שלא יודעים ללחוץ כמו שצריך

 

[moo]

כנס לאתר שלי למדריך ללחיצות חזה
Www.rcts.co.il

 

[איתן קנפו]

רוב בעיות הכתפיים בחדר כושר קשורות לטכניקה לקויה, עומס רב באימונים, מנוחות לא מספיקות בין אימונים או חוסר איזון שרירי מסביב לכתף/שכמה.
נתת לגוף מנוחה ועדיין הכאב מופיע. במידה והטכניקה שלך טובה אבל עדיין יש כאבים, אני מציע לך להגיע לפיזיותרפיה לאבחון וטיפול יעיל בבעיה.

איתן,
פיזיותרפיסט ספורט