ייעוץ ביקורת תוכנית

[WeakLink]

החלטתי לעשות GVT גוף עליון כ6 שבועות ככל הנראה, זה נראה ככה, תנו ביקורת:

Chest and back

DB BP 10X10
BB Rows 10X10
Incline BP 4X10
Pull-ups\downs 4X10

Shoulders and Arms

DB Seated Press 10x10
Side delt raise 5x10
Rear delt raise 5x10
Bicep curl 4x10
Tricep pushdown 4x10

אחרי התוכנית הזאת אני כנראה יעשה ss או ab כבר נראה
אני לא הכי בטוח לגבי יום כתפיים וידיים
בבקשה תעזרו, ותודה

 

[BROCK LESNAR]

למה שלא תעשה SS ואחרי זה GVT?

 

[WeakLink]

למה שלא תעשה SS ואחרי זה GVT?

יש לי כבר בסיס כוח בסדר, אני רוצה להתרכז על הגוף העליון ואז להמשיך להתחזק שוב

 

[WeakLink]

מישו ???

 

[LRM]

מה המשקלים שלך? אם לא סיימת לפחות SS כמו שצריך התכנית פשוט לא תעבוד לך.

 

[WeakLink]

מה המשקלים שלך? אם לא סיימת לפחות SS כמו שצריך התכנית פשוט לא תעבוד לך.

עכשיו יש לי כ80 בנץ' ל5 בערך, מתח עם 25 קילו עלי (משקל גוף 78), לא יודע כמה חתירה, אבל שים לב שאני לא מכליל רגליים בGVT האם התוכנית עצמה בסדר, וגם אני ממש מסתבך עם barbell rows אני רוצה להחליף תרגיל אבל לא מוצא שום תרגיל שנוח לי לעבוד איתו