שאלה על סקוואט

[Grrr All Mighty]

בדרך כלל, אני עושה סקוואט מלא ('דיפ'), אבל שמתי לב לשני סוגים שלו.
ראיתי 'סוג' כזה, שהרגליים יותר רחבות, והשני יותר צמודות..
בקליפ אפשר לראות את זה יותר בבירור:


ה'סוג' הראשון הוא שדיברתי עליו נמצא בהתחלה, והשני בדקה 2:46 (שזה מה שאני עושה)

אגב, זה אחלה קליפ 😃

 

[super beten]

בסגנון הראשון טווח התנועה מתקצר (כדי להגיע למצב שבו מפרק הירך מתחת למפרק הברך), פושטי הירך ומקרבי הירך עובדים יותר מבסגנון השני שבו הטווח תנועה גדול יותר ויש יותר מעורבות של הארבע ראשי. בסגנון השני יותר קל להשתמש בריפלקס המתיחה ומבצעים אותו בעיקר וויטליפטרים. בסגנון הראשון משתמשים בעיקר פאוורליפטרים.

מי זה האידיוט ב1:25 😣

 

[Grrr All Mighty]

אחלה, תודה רבה, ובאמת הוא דפוק XD

 

[AsD[eyal]]

ד"א כשניסיתי את שני הסוגים האלה של הסקוואט נתקלתי בבעיה בשני הוא פשוט עשה לי כאבי גב יותר נכון לחץ

 

[קפטן קקי]

בלי קשר לנושא - זה הקליפ הכי טוב שראיתי של ליפטינג

 

[tomerA]

בסוף עובדים בעיקר WL כדי לצאת מהקלין.
יש באמת את ה"קפיץ" שעוזר לך לעלות למעלה.

 

[Grrr All Mighty]

קורן- זה של עידן, מIB..עשה באמת יפה את הקליפ.

אייל גם אצלי לפעמים יש בעיות גב תחתון בסוגים האלו.

 

[Mike Bikov]

באמת קליפ יפה 😍