אני בן 15 וחצי 1.63 משקל 61 עם 16.5% שומן
שהעלתי תמונות שלי אמרתם שאין לי מסת שריר וכדאי לי לעשות מסה ואני יירד בו זמנית באחוזי שומן
אז חשבתי לעשות מסה של חצי שנה עד גיל 16 אבל מסה נקייה ולהעלות טיפה יותר מקילו בחודש
ולעשות מסה עד שאני יגיע ל-68 קילו אולי טיפה יותר כי אני יעלה גם בנוזלים
ואני גם בטח יגבה עד אז עוד איזה 4 סנטימטר אז אם זה יהיה ככה יש מצב שאני יעלה במסת השריר ויירד גם באחוזי שומן?
שהעלתי תמונות שלי אמרתם שאין לי מסת שריר וכדאי לי לעשות מסה ואני יירד בו זמנית באחוזי שומן
אז חשבתי לעשות מסה של חצי שנה עד גיל 16 אבל מסה נקייה ולהעלות טיפה יותר מקילו בחודש
ולעשות מסה עד שאני יגיע ל-68 קילו אולי טיפה יותר כי אני יעלה גם בנוזלים
ואני גם בטח יגבה עד אז עוד איזה 4 סנטימטר אז אם זה יהיה ככה יש מצב שאני יעלה במסת השריר ויירד גם באחוזי שומן?
