ייעוץ לא יכול להתאמן בשני וחמישי...

[StrongLift]

חזרתי לMMA מה שאומר שאני לא יכול להתאמן בשני וחמישי....
או בעצם יכול כי הMMA רק ב7 וחצי בערב... אימון SS ואז MMA?
אני בדיוק נכנס למסה שלישית...

אפשר עזרה איך אני עושה את זה?
אולי יש תוכנית שתתאים לראשון שלישי רביעי?
שישי זה בעיה כי זה לא לצאת ולשתות בחמישי... לא רוצה להעביר ככה את כיתה י"ב ✋🛑✋
לא חייב תוכנית מוכרת עם שם... אם יש לכם סתם הצעות שיתאימו אני אשמח לשמוע 😃

ועוד שאלה למרות שהיא לא קשורה כל כך לפורום הזה... אבל על הדרך...
איך אפשר לשמור על אחוז שומן נורמאלי במסה? או להישאר באחוז שומן הנוכחי?
או שזה כבר תלוי בגנים? ברור לי שתזונה זה שם המשחק... השאלה מה בתזונה? פלוס קטן? כמה קטן?
בדרך כלל כשאני עושה מסה זה מסה עד הסוף ומגיע לאחוז שומן גבוה...
הקטע שאני בי"ב זה כל השנה שטויות בבצפר ותאמת כיף לאללה להסתובב עכשיו בלי חולצה כל הזמן ולקבל מחמאות...
מצד שני אני ממש נהנה שאני בשיא המסה ומרים כמו מפלצת וענק 😛 (יחסי כמובן)
יש נקודת ביניים? איך מגיעים אליה? 😣
אם אני אוכל נקי פלוס קלורי של 300 ועושה הרבה אירובי (בגלל הMMA) זה ייתן משהו?? זה יספיק להכין אותי בצורה טובה לתחרות הקרובה?
או שזה יקדם אותי ממש לאט?
אני גם רוצה להתחרות בתחרות הקרובה... ממש חשוב לי 😵‍💫🥊
בקיצור אני ממש מבולבל ואם מישהו יכול לעזור לי קצת או לתת כיוון או להגיד את דעתו ואיך זה נראה מהצד 🙌

 

[DarY]

קשה ככה בלי לדעת איך האימונים שלך בMMA.

בכל מקרה הייתי עושה תוכנית כל הגוף פעמיים בשבוע , יום אחד סקואט ובנצ , יום אחד דדליפט ופרס, מכניס גב עליון בכל אחד מהאימונים , ויום אחד מכניס עבודה על בייספס יום אחד עבודה על מקבילים

 

[StrongLift]

קשה ככה בלי לדעת איך האימונים שלך בMMA.

בכל מקרה הייתי עושה תוכנית כל הגוף פעמיים בשבוע , יום אחד סקואט ובנצ , יום אחד דדליפט ופרס, מכניס גב עליון בכל אחד מהאימונים , ויום אחד מכניס עבודה על בייספס יום אחד עבודה על מקבילים

בMMA אני עושה רק טכניקה... מוותר על ה100 שכיבות שמיכה ו100 בטן ושאר השטויות 😛
הבעיה שלי זה שאין העדפה... זה לא שאני יכול להגיד לך מה יותר חשוב לי הMMA או הלפיטינג...

מה אתה אומר אולי על PUSH PULL LEGS? או ABC שלוש פעמים בשבוע?
חבל לי להתאמן רק פעמיים בשבוע :\ ובטח שלעשות תרגיל פעם בשבוע...

 

[Psycho]

שישי זה בעיה כי זה לא לצאת ולשתות בחמישי... לא רוצה להעביר ככה את כיתה י"ב ✋🛑✋

🤦‍♂️😵😣:police:😖
איך נפלו גיבורים...

איך אפשר לשמור על אחוז שומן נורמאלי במסה? או להישאר באחוז שומן הנוכחי?

לא לאכול כמו שק חרא, ניטראלי\פלוס קלורי קטן.

אני גם רוצה להתחרות בתחרות הקרובה... ממש חשוב לי 😵‍💫🥊

אם אתה רוצה לתת את המקסימום בתחרות, תשקיע את כל המאמצים שלך לכיוון הזה,
להתפזר לכמה כיוונים, לכמה סוגי ספורט, עם החלטות של "לא להשמין" וניטראלי\פלוס קלורי קטן,
לא יקדמו אותך במיוחד בפאוורליפטינג או בכלל, לפעמים, עדיף להישאר בדרך הפשוטה והישנה.

 

[StrongLift]

🤦‍♂️😵😣:police:😖
איך נפלו גיבורים...

לא לאכול כמו שק חרא, ניטראלי\פלוס קלורי קטן.

אם אתה רוצה לתת את המקסימום בתחרות, תשקיע את כל המאמצים שלך לכיוון הזה,
להתפזר לכמה כיוונים, לכמה סוגי ספורט, עם החלטות של "לא להשמין" וניטראלי\פלוס קלורי קטן,
לא יקדמו אותך במיוחד בפאוורליפטינג או בכלל, לפעמים, עדיף להישאר בדרך הפשוטה והישנה.

חיכיתי לתגובה שלך! 🤩
גם כשהייתי גיבור לא הייתי מתאמן בשישי בשביל לצאת חמישי כל הזמן
אתה צודק בגדול... ניראלי שאני ילך על הדרך השמנה:P:
מסה כמו שצריך פשוט...
מבחינת האימונים לפחות יש לך רעיון?? אולי אני יעשה SS וידחוף אימון לפני הMMA?

 

[Prime]

תשמע אי אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה, תצטרך לוותר על משהו.
אם אתה בכיוון של אסטתיקה וחשוב לך להראות טוב, לפי דעתי תעשה את ה-MMA ובימים הפנויים תעשה AB.
אני חושב שאתה מתפזר על יותר מדי דברים וזה ימנע ממך להשיג את מה שאתה מחפש

 

[StrongLift]

תשמע אי אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה, תצטרך לוותר על משהו.
אם אתה בכיוון של אסטתיקה וחשוב לך להראות טוב, לפי דעתי תעשה את ה-MMA ובימים הפנויים תעשה AB.
אני חושב שאתה מתפזר על יותר מדי דברים וזה ימנע ממך להשיג את מה שאתה מחפש

עזוב את המראה...
תוצאות 😃
איך לעשות את זה?
איך חברה שמתאמנים בפוטבול/רוקבי מצליחים לשלב?

@nlr666

די בטוח שאתה עושה את זה? אם אני צודק אז איך אתה משלב?

 

[nlr666]

די בטוח שאתה עושה את זה? אם אני צודק אז איך אתה משלב?

כרגע באוף-סיזן אני במתכונת טקסס (א',ג',ה') ואימון פוטבול (ללא ציוד כרגע) בימי רביעי
ובעזרת השם בעונה אתאמן 1-2 פעמים בשבוע (תלוי אם יש משחק באותו שבוע או לא)
ברכה והצלחה

 

[StrongLift]

כרגע באוף-סיזן אני במתכונת טקסס (א',ג',ה') ואימון פוטבול (ללא ציוד כרגע) בימי רביעי
ובעזרת השם בעונה אתאמן 1-2 פעמים בשבוע (תלוי אם יש משחק באותו שבוע או לא)
ברכה והצלחה

תודה רבה!

אני יעבור פה שוב על מה שהציעו...
אני ינסה להתאים לעצמי משהו... נראה איך אני אתקדם 😵‍💫🥊

יהיה לוג 🤫

 

[The Blast]

תודה רבה!

אני יעבור פה שוב על מה שהציעו...
אני ינסה להתאים לעצמי משהו... נראה איך אני אתקדם 😵‍💫🥊

יהיה לוג 🤫

יהיה מעניין לראות !!