כאבים בכתף אחרי בנצ' גרוע

[kosta]

אז ככה אני שנכב על השפה מנסה להרים את המוט לא מצליח כי זה כבד לי.
אני מזיז קצת את הכתפיים למטה למעלה כדי לקבל תנופה מרים את המוט ןמרגיש כאבים בכתף שמאל בשריר הדלתואיד(או איך שלא כותבים את זה) עברו בערך 36 שעות מאז לא יצא לי לראות רופארק בראשון או שני יצא לי.
והכאב הוא נסבל ומגיע בגלים פעם כואב פעם לא.
יש למישהו מושג?

 

[yonizarkh]

אז ככה אני שנכב על השפה מנסה להרים את המוט לא מצליח כי זה כבד לי.
אני מזיז קצת את הכתפיים למטה למעלה כדי לקבל תנופה מרים את המוט ןמרגיש כאבים בכתף שמאל בשריר הדלתואיד(או איך שלא כותבים את זה) עברו בערך 36 שעות מאז לא יצא לי לראות רופארק בראשון או שני יצא לי.
והכאב הוא נסבל ומגיע בגלים פעם כואב פעם לא.
יש למישהו מושג?

נשמע שטכניקת הביצוע של הבנצ' שלך לא ממש מוצלחת.
אין לך מה לרוץ לרופא בשלב הזה.
תנסה לבקש ממאמן מוסמך שיבדוק את טכניקת הביצוע שלך. תוריד משקל עבודה , ואם יש צורך תעבור לתרגיל אחר שאינו מכאיב.

 

[kosta]

נשמע שטכניקת הביצוע של הבנצ' שלך לא ממש מוצלחת.
אין לך מה לרוץ לרופא בשלב הזה.
תנסה לבקש ממאמן מוסמך שיבדוק את טכניקת הביצוע שלך. תוריד משקל עבודה , ואם יש צורך תעבור לתרגיל אחר שאינו מכאיב.

ההרמה של המוט היתה כושלת כי לא היה אף אחד באזור שיעזור.
והכאבים נמשכים כבר מיום רביעי ויש לי תור לאורתופד נראה מה הוא יגיד