מה 17 לאוגוסט אני מקפידה על אורח החיים הבא ולא מצליחה לרדת במקשל,
מה אני עושה לא נכון?? 20 ימים
בת 39
1.60
63 ק"ג רוצה להגיע ל 58 ק"ג
לא אוכלת א. בוקר שותה תה צמחים במהלך שעות הבוקר (6 כוסות)
א. צהריים:
דג סלמון בגריל בלי שמן או רטבים (חצי מהדג)
סלט : כרוב לבן/סגול, חסה, נבטים סיניים, מעט בצל סגול, חצילים וכרובית בלי שמן, 50 ג' קינואה, כף גרגירי חומוס,מעטן שמן זית ולימון.
2 כפות טחינה
500 קק
ביניים:
תה צמחים (2 כוסות)
א. ערב:
דג סלמון (חצי)
ירקות מוקפצים בלי שמן: שעועית ירוקה,בצל,גזר מגורד,פלפל חריף, כרובית מאודה, חצילים מאודים,פטריות טריות
כף טחינה
400 קק
נשנוש:
חופן אגוזי מלך 4, קשיו טיבעי 6, ברזיל 3,פקאן 4
160 קק
פעילות גופנית:
בין 10,000-12,000 צעדים ליום בתוכם עושה ריצה במקום 30*4
20-30 קומות ביום
תרגילי כוח (יריכיים,בטן) בלי משקולות בבית
שותה 10 כוסות מים.
וכמובן עושה הכל באנרגיה חיובית 😃 ובכל זאת לא רוה ירידה ניכרת במשקל מה עליי לעשות כדי לשפר את קצב הירידה
האם להוריד בפחמימות? שומנים? יותר כושר?
לא אוכלת בשר,עוף מוצרי חלב קפאין
בסופ"ש אני אוכלת שעועית מש,קינואה
מאוד אשמח לקבל טיפים בנושא.
תודה.
מה אני עושה לא נכון?? 20 ימים
בת 39
1.60
63 ק"ג רוצה להגיע ל 58 ק"ג
לא אוכלת א. בוקר שותה תה צמחים במהלך שעות הבוקר (6 כוסות)
א. צהריים:
דג סלמון בגריל בלי שמן או רטבים (חצי מהדג)
סלט : כרוב לבן/סגול, חסה, נבטים סיניים, מעט בצל סגול, חצילים וכרובית בלי שמן, 50 ג' קינואה, כף גרגירי חומוס,מעטן שמן זית ולימון.
2 כפות טחינה
500 קק
ביניים:
תה צמחים (2 כוסות)
א. ערב:
דג סלמון (חצי)
ירקות מוקפצים בלי שמן: שעועית ירוקה,בצל,גזר מגורד,פלפל חריף, כרובית מאודה, חצילים מאודים,פטריות טריות
כף טחינה
400 קק
נשנוש:
חופן אגוזי מלך 4, קשיו טיבעי 6, ברזיל 3,פקאן 4
160 קק
פעילות גופנית:
בין 10,000-12,000 צעדים ליום בתוכם עושה ריצה במקום 30*4
20-30 קומות ביום
תרגילי כוח (יריכיים,בטן) בלי משקולות בבית
שותה 10 כוסות מים.
וכמובן עושה הכל באנרגיה חיובית 😃 ובכל זאת לא רוה ירידה ניכרת במשקל מה עליי לעשות כדי לשפר את קצב הירידה
האם להוריד בפחמימות? שומנים? יותר כושר?
לא אוכלת בשר,עוף מוצרי חלב קפאין
בסופ"ש אני אוכלת שעועית מש,קינואה
מאוד אשמח לקבל טיפים בנושא.
תודה.
נערך לאחרונה:
