אהלן כולם. התאמנתי בעבר לסירוגין אבל אף פעם ללא התמדה אמיתית.כרגע הגעתי למצב שבא לי להשקיע בזה הרבה,ואני מחפש לעלות כמות יפה של מסה(כעת ללא מסה כמעט בכלל...)
קצת נתונים יבשים:
גיל- 23
גובה- 1.86
משקל- 74
יש קצת ניסיון בסקוואט,דדליפט,פרס ובנץ' פרס למרות שאני צריך חיזוק טכניקה..
על איזו תוכנית הייתם ממליצים להתחיל איתה?
כמו כן אם תוכלו לתת הערכה לאחוז שומן אני אשמח.
תודה 😃
קצת נתונים יבשים:
גיל- 23
גובה- 1.86
משקל- 74
יש קצת ניסיון בסקוואט,דדליפט,פרס ובנץ' פרס למרות שאני צריך חיזוק טכניקה..
על איזו תוכנית הייתם ממליצים להתחיל איתה?
כמו כן אם תוכלו לתת הערכה לאחוז שומן אני אשמח.
תודה 😃
