נק' מוניטין:
58,705
האבסטרקט: (קרדיט ל coldfire על התרגום)
המטרה הייתה להשוות בין 3 תרגילים ולכמת את השימוש בשרירי הגו והירך ביחד עם עומסים על עמוד השדרה. שבעה גברים בריאים מהאקדמיה (?) עברו בדיקות EMG של שרירי הגו והירך. כמו כן, התבצע ניתוח התנועה בוידאו על מנת לחשב תנועות במפרקים. שלושת התרגילים שנבחרו היו: inverted row, חתירה סטנדרטית עם מוט וחתירה עם כבל ביד אחת בעמידה.
החתירה במהופך (?) הראתה את השימוש הכי גבוה ברחב גבי, שרירי הגב העליון, ופושטי הירך. כמו כן, חתירה מסוג זה הראתה את העומסים הכי נמוכים על עמוד השדרה והגב התחתון.
חתירה סטנדרטית הראתה שימוש גבוה של כל הגב וגם את העומסים הכי גבוהים על עמוד השדרה.
חתירה ביד אחת אתגרה את יכולות פלג הגוף העליון להתנגד לכוחות סיבוביים (אין לי מושג מה זה אומר).
מכאן, שחלק מהתרגילים יתאימו יותר כתרגילי שיקום (אלה שמפעילים פחות עומס על עמוד השדרה) ואחרים יתאימו יותר לצרכים אתלטיים.
המטרה הייתה להשוות בין 3 תרגילים ולכמת את השימוש בשרירי הגו והירך ביחד עם עומסים על עמוד השדרה. שבעה גברים בריאים מהאקדמיה (?) עברו בדיקות EMG של שרירי הגו והירך. כמו כן, התבצע ניתוח התנועה בוידאו על מנת לחשב תנועות במפרקים. שלושת התרגילים שנבחרו היו: inverted row, חתירה סטנדרטית עם מוט וחתירה עם כבל ביד אחת בעמידה.
החתירה במהופך (?) הראתה את השימוש הכי גבוה ברחב גבי, שרירי הגב העליון, ופושטי הירך. כמו כן, חתירה מסוג זה הראתה את העומסים הכי נמוכים על עמוד השדרה והגב התחתון.
חתירה סטנדרטית הראתה שימוש גבוה של כל הגב וגם את העומסים הכי גבוהים על עמוד השדרה.
חתירה ביד אחת אתגרה את יכולות פלג הגוף העליון להתנגד לכוחות סיבוביים (אין לי מושג מה זה אומר).
מכאן, שחלק מהתרגילים יתאימו יותר כתרגילי שיקום (אלה שמפעילים פחות עומס על עמוד השדרה) ואחרים יתאימו יותר לצרכים אתלטיים.
