נק' מוניטין:
15
אז ככה היום התחלתי GVT אני לצערי יכול לעשות את זה 3 פעמים כל 7 ימים (שבוע) במקום כל 5 ימים אז יצא לי 4 סיבובים במקום 6 בחודש, אז אני כנראה יעשה 6 שבועות את השלב הראשון, היום היה אימון חזה + גב:
DB Bench Press 10x10 15kg קל מאוד, מרגיש שחזה ימני(חלש וקטן לעומת שמאלי) ממש עבד, שמאלי בקושי, סוף סוף זה מתאזן
Rows Hammer Strength Machine כל יד היא נפרדת במכונה עשיתי 35 קילו כל יד 10x10 לא ממש הרגשתי רק טיפה כתף אחורית משום מה
3x10 hammer strength pec deck זה ממש מורגש, 15kg כל יד (גם מחולק לכל יד בנפרד)
pull downs 3x12 אני רוצה לעשות 4 על 12 כי אני בכלל לא מרגיש את הגב בתרגיל הראשון, אולי אפילו יותר נפח, תלוי אם מישהו ייעץ אחרת
יעדכן כל אימון, פתוח לביקורת וטיפים, תודה
DB Bench Press 10x10 15kg קל מאוד, מרגיש שחזה ימני(חלש וקטן לעומת שמאלי) ממש עבד, שמאלי בקושי, סוף סוף זה מתאזן
Rows Hammer Strength Machine כל יד היא נפרדת במכונה עשיתי 35 קילו כל יד 10x10 לא ממש הרגשתי רק טיפה כתף אחורית משום מה
3x10 hammer strength pec deck זה ממש מורגש, 15kg כל יד (גם מחולק לכל יד בנפרד)
pull downs 3x12 אני רוצה לעשות 4 על 12 כי אני בכלל לא מרגיש את הגב בתרגיל הראשון, אולי אפילו יותר נפח, תלוי אם מישהו ייעץ אחרת
יעדכן כל אימון, פתוח לביקורת וטיפים, תודה
